經常看電腦吃什麼對眼睛好

　　1、胡蘿蔔

　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　3、豆製品

　　豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。

　　1、胡蘿蔔

　　維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

　　3、豆製品

　　豆製品中含有對人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有利眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物相同有利於你的眼睛。

　　平時經常看電腦，對眼睛肯定容易造成很大的影響，怎樣保護眼睛，對患者尤其是青少年有很重要的作用。

　　首先看電腦要有一個時間限度，一般在1小時左右，肯定是要休息十分鐘，因為電腦含有一定的射性刺激，尤其是沒有良好的護目膜。

　　在適當的時候可以帶一些防護鏡進來保護眼睛，可以防止一些損傷。

　　而平時在學習的過程當中，能夠看書的情況，儘量不要用電腦。

　　以上健康科普知識僅供參考。