電腦族吃什麼對眼睛好一點

　　電腦族吃什麼對眼睛好一點。現在只要是坐辦公室，都離不了電腦。作為電腦族每天面對電腦不下於8小時。很多電腦族普遍出現眼睛乾澀、疲勞的情況。但是電腦族工作就是這種性質，平時只能在吃上面下功夫啦。那麼電腦族吃什麼對眼睛好一點呢？

　　多吃健眼的食物。健眼的食物有牛奶、小米、枸杞子及各種新鮮水果。

　　多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。蝦、核桃、花生等食品中都含有較高的磷脂。

　　多吃含維生素多的食物。此類食物具有調節人體神經的作用。含維生素較多的蔬菜有韭菜、菠菜、番茄及各類水果等。

　　多吃高蛋白的食物。常言道，蛋白質是人體細胞的“靈魂”，經常在電腦前工作的白領應注意多吃一些瘦牛肉、鴨、魚及豆製品等。

　　眼睛乾澀、疲勞的電腦族還可以在家裡烹調一道“淮杞玉竹牛肉湯”。該湯的配料：淮山藥30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，調味料適量。做法：將淮山藥、杞子和玉竹分別洗淨；牛肉洗淨，切片；用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調味料即可。該湯的功效：補虛養神，明目補肝。

　　從成像原理來看，投影儀要比電視機更護眼。投影儀採用漫反射原理，光線從投影儀出來後先到螢幕上，再從螢幕折射到人眼，與電視機光線直接攝入人眼相比，投影儀對眼睛的負擔要更小。

　　另外，相對於電視來說，投影儀投射的畫面會更大，因此大家在透過投影儀觀看影片時，總會不自覺遠離螢幕，這在一定程度上也更有利於保護視力健康。

　　電腦的亮度要根據所在的環境、顯示器的材質來調整最佳亮度，如果你在黑暗的環境下，亮度越低，對眼睛越好，如果你在強光的條件下，只能把亮度調到最高，不然都看不清螢幕，所以大多數的情況下，螢幕亮度要隨著環境的變化而變化。

　　在普通的環境下，如果你的顯示屏是液晶材質的，把電腦亮度調整為70－80％左右，對比度45％最好，如果你的顯示屏是CRT材質的，把電腦亮度調整為60－70％左右，對比度55％最好，而且不同品牌的顯示屏，亮度也是不同的，所以具體的數值還是要根據自己的舒適度來調整，如果在白天把螢幕亮度調整的很低，會造成眼疲勞，所以並不是亮度越低，對眼睛越好。

　　調整螢幕亮度的方法：點選開始選單，選擇控制面板--硬體和聲音--電源選項，白天螢幕亮度不超過60，推薦電源計劃選擇平衡；晚上螢幕亮度30左右，推薦電源計劃選擇節能；然後可以再次進入控制面板，選擇個性化，把螢幕的桌布換為護眼的桌布就可以了。