經期怎麼保養與排毒

　　經期要注意保暖，保證休息，保持心情舒暢，避免辛辣生冷刺激性飲食，避免重體力勞動。另外不要過量飲酒、喝咖啡和濃茶。經期可以吃一些暖宮的食物，吃一些補血補氣的食物。可以喝一些薄荷茶來促進血液迴圈，這可以起到排毒的作用。另外，經期做一些適當的小運動也是可以促進排毒的。當然，經期要注意下體衛生，勤換內褲。

　　1、經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

　　2、我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

　　3、適當吃豬血能起到助排汙血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。

　　4、月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　5、月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　6、月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。

　　1、月經期間要排毒祛斑的話，儘量不要吃過於辛辣刺激的食物。早上起床的時候可以喝一杯檸檬水或者是淡鹽水。

　　2、而且可以多吃一些蔬菜和水果比方說香蕉和蓮藕，同時還可以多吃一些番茄和冬瓜，能夠很好的去除水腫幫助月經排出。

　　3、而且還可以多喝一些豆漿，但是最好不要加入過於清熱解毒的食物比方說百合，綠豆。喝益母草能夠幫助活血化瘀，使月經更順暢的排出。