緩解疲勞的方法

　　1、我們的眼睛不能長時間盯著螢幕，有一定的時間了，就得讓眼睛稍微休息一下。比眯一小會，或者望一望遠，這樣都要以緩解眼睛疲勞的。

　　2、晚上用電腦，看手機、看電視、燈光不能太亮，會刺眼，導致眼睛乾燥，容易疲勞。另外也不能太暗，太暗了看東西吃力，也會讓眼睛疲勞，一定要把光線調到適中即可。

　　3、用眼一段時間後，最好是做一段眼保健操，揉揉眼睛，讓眼睛放鬆放鬆。

　　4、當你感到眼睛很乾澀的時候，你可以用一條熱毛巾敷眼睛，這種方法很見效，當你敷一兩分鐘拿開毛巾後，你會瞬間會感到眼睛很舒服，看東西都會明亮很多。

　　5、我們除了用以上的方法以外，其實我們還可以吃一些清肝明目的東西。比如枸杞泡水喝啊，菊花茶呀，這些都是有助於減輕眼睛疲勞的食物。另外我們要注意用眼衛生，這樣才會保護好我們的視力。

　　1、休息：無論是體力勞動者還是腦力勞動者，感到疲勞的時候休息是最有效的緩解方法。腦力勞動者可以放下手中的工作，出去進行一些休閒的戶外活動，比如散步、游泳、慢跑。公園遊玩或者旅遊也是緩解疲勞的好方法。而勞動工作者最好的休息方法就是在家裡好好休息，聽一下音樂或者看看喜歡的書籍，這樣就可以緩解體力透支帶來的疲勞。

　　2、午睡：午睡是很重要的，每天午睡30分鐘可以有效緩解疲勞，很多人覺得午睡沒有什麼作用，其實經過一個上午的工作身體已經有些疲勞，這時候休息30分鐘就可以迅速恢復體力，這樣下午就精力充沛了。

　　3、增加飲食營養：營養攝入不足會導致能量缺乏，這樣就更加容易產生疲勞感，特別是節食減肥的女性，要均衡補充各種營養元素，多吃新鮮的蔬菜水果、蛋類、奶類、豆類以及堅果類食物，這些食物含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　4、做瑜伽：對於長期伏案工作的白領一族，疲勞的時候最好是透過做瑜伽進行緩解，瑜伽是比較休閒的運動，它注重拉伸和放鬆，做30分鐘瑜伽就可以有效緩解大腦和身體的疲勞。

　　5、泡澡：下班回家感到全身疲勞乏力的時候，可以透過泡澡的方法來緩解，在泡澡水裡面加入一些精油，然後躺進去泡30分鐘可以讓全身都得到放鬆，而且泡溫水浴還可以促進血液迴圈，還可以加強新陳代謝。

　　1、保證充足的睡眠，保證充足睡眠，對緩解疲勞是非常必要的。如果我們長期熬夜加班，這樣容易導致疲勞、睡眠不足，因此我們要保證6-8個小時以上的優質睡眠，才能緩解疲勞。

　　2、我們可以透過按摩的方式緩解疲勞，我們可以進行全身肌肉按摩、穴位按摩來緩解疲勞。

　　3、我們可以透過泡溫泉、洗溫水澡來緩解疲勞。泡溫泉、洗溫水澡能夠加速全身的血液迴圈，調理皮膚，都可以緩解疲勞。

　　4、我們可以透過適當的鍛鍊運動來緩解疲勞，比如進行每週三次的有氧運動，快走、慢跑、健身、瑜伽，都能夠加速身體的新陳代謝，緩解疲勞。另外，我們還可以適當的聽一下輕鬆的音樂，放鬆心情，戶外散步，都可以起到緩解疲勞的作用。