緩解頭疼的小妙招

　　現實生活中，我們難免會碰到一些疾病發生，就比如頭暈，導致頭暈的原因有很多，但是人們在發生頭暈的時候，都想如何能夠快速緩解，那麼女性頭暈吃什麼食物好呢？有哪些緩解緩解頭暈小妙招呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女性頭暈吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　杏仁

　　研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　蘋果

　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質，能軟化血管，疏通血脈，用於防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

　　酸奶

　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛訊號。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　魚

　　無論是鹹水魚或淡水魚，均含有大量的優質蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　西瓜

　　脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　緩解頭暈的小妙招（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　能坐著就別站著

　　站立時，血液受重力影響，上半身的器官尤其是腦部的血液分佈相對減少，會加重頭暈。這時最好坐下或躺下，減少站立。

　　避免情緒波動

　　緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高，高血壓會增強腦動脈的搏動感，進而對腦組織形成衝擊和振盪，引起頭暈。

　　每晚睡夠7小時

　　睡眠不足也會引起頭暈。應避免熬夜，儘量在23點前入睡，保證7小時左右的睡眠。

　　注意保暖，適量飲水

　　冬天氣溫低，容易引起腦部小血管痙攣，導致血流減少，腦供血不足；冬季飲水較少，易引起血液黏稠度增高，血流變緩，使腦部血流量相對減少，引起或加重頭暈。

　　因此，冬天即使不渴也要注意補充水分，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床後、晚上就寢前喝半杯水有助預防心腦血管意外。

　　頭暈時要減少走動

　　眩暈發作期，最好靜臥，同時控制食鹽量，防止跌傷。比如美尼爾氏綜合徵發作，若程度不是很重，躺兩三個小時症狀就會明顯減輕。

　　1、按摩，如果你突然頭痛，你可以進行穴位按摩來緩解頭痛，因為按摩穴位可以有效的幫助您緩解頭疼，那需要按摩的穴位有哪些?位置又在何處呢?百會穴，在頭殼的正中央。太陽穴，在額頭的兩側。列缺穴，在手腕內側。

　　2、熱敷，說完了冷敷，我們得知道熱敷的用處，熱敷只要對風寒傷風，受涼，血管痙攣，神經性頭痛有很好的效果，那我們應該怎麼熱敷呢?就是把熱毛巾或者暖手寶之類的東西熱敷在頭痛者的額頭，這樣就能夠起到快速緩解頭痛的效果。

　　3、放鬆，患者處在安靜的環境中，舒適的躺在沙發或床上，安靜休息10—15分鐘，排除雜念，身心保持鬆弛狀態，每次訓練30分鐘，每日1—2次。一般15—20次為一療程,只要堅持訓練必將收到良好的療效。

　　1、多喝熱飲

　　熱水、熱牛奶，可減輕疼痛。

　　2、暖胃暖背

　　經期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部，輕輕按摩，能有效緩解痛經。

　　3、伸展放鬆

　　練習瑜珈，做彎腰、放鬆等肌肉伸展活動可緩解痛經。

　　4、多喝紅糖生薑水

　　在月經期間，多喝點紅糖生薑水不僅可以緩解痛經，還能夠補血暖宮，對痛經具有非常好的緩解作用。

　　5、熱水袋敷小腹

　　痛經的時候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛經的時候，可以用熱水袋敷小腹，可以更快的緩解痛經的情況。

　　6、熱水泡腳

　　痛經的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導致四肢冰冷，可以經期前幾天開始用生薑、艾草等熱性的中草藥進行泡腳，可以很好的緩解痛經。

　　7、益母草煮雞蛋

　　益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果，所以在痛經的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然後加點紅糖或者黑糖，煮好後飲用可以很好緩解痛經。

　　8、做瑜伽

　　在月經期間可以適當的做瑜伽，不僅能夠促進血液的迴圈，還可以緩解因為血瘀引起的痛經。

　　9、當歸烏雞湯

　　在月經期間，可以用當歸和烏雞煲湯飲用，具有很好的補血止痛，調經補氣等效果，非常適合因為氣血虛引起的痛經。

　　10、蜷腿側躺

　　痛經很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適。