一般下蹲時要慢，站起時可以快一些。
原因以及注意事項：
1、下蹲時肌肉主要是離心收縮，這時候要慢，要控制，這樣離心訓練效果好；
2、站起時肌肉主要是向心收縮，這時候快一些訓練效果更好；
3、要循序漸進，逐漸增加次數、頻率、訓練量等；
4、快點練爆發力和速度，慢點練耐力和力量，這些都是相對的，沒有絕對界限，還要看負重多少。
如果是第一次練習深蹲，數量維持在30個左右，可以早晚各做一次。如果經常練習深蹲，數量維持100個左右就好，以免會出現肌肉痠痛的症狀。深蹲是一項很健康的健身運動，它分為徒手深蹲和負重深蹲，如果自己的體力比較旺盛，那麼可以每天做深蹲，對身體還是有好處的。在做負重深蹲的時候一定不要超負荷負重，以免傷害到膝蓋。
練習深蹲的好處有可以促進全身肌肉的生長，促進全身的力量支撐，提高腿部的力量等。經常性的練習深蹲使心臟得到更好的強健和修復，能夠提高心臟的機能，而且還能夠降低衰老的速度，起到延緩衰老的作用。
將槓鈴置於頸後，雙手抓握槓鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳深蹲同肩寬。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低於膝，保持後，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至還原。深蹲是伸髖、膝的雙關節動作，可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段。
1、準備姿勢。肩胛收縮後，將橫槓放在隆起的斜方肌和三角肌上，調整平衡。槓鈴的重量由 ...
1、雙腳分開比肩略寬或者與肩同寬，兩腳尖自然分開30°左右。
2、軀幹挺直，在下蹲位略微前傾，軀幹並不豎直於地面。
3、下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低於水平面。
4、下蹲時膝關節運動軌跡和腳尖朝向一致。
5、重心落在足跟或者足中上。
6、膝關節可以微微超過腳尖。
7、臀部後伸。 ...
深蹲腿疼是做了劇烈的運動後導致的大腿肌肉和軟組織損傷的表現，與運動過度有關，這時需要休息，不適合繼續運動，否則會加重病情。
深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲的標準，腰背保持直線，髖關節低於膝關節。不正確的技術動作反而會使膝關節受損。眾所周知，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟 ...
修身西服小點比大點好。
1、修身西服不能求大，西服袖長需比衣長短，西服不需要全扣，要顯出腰身；
2、正式場合的西服，如果大於自己的身材，會顯得邋遢，不利落；
3、穿西裝切忌大，大的、不合身的西裝，顯人很鬆垮，沒精神； ...
1、晨跑和夜跑各有各的優缺點，應按自己的情況選擇。
2、晨跑的好處：可以喚醒剛剛醒來的身體，有助於減脂，能改掉睡懶覺的習慣，晨跑後會感到餓，可以養成按時吃早餐的好習慣。
3、晨跑的缺點：早晨的空氣中二氧化碳含量較高，空氣汙染指數最高時，對人體呼吸系統不好。
4、夜跑的好處：夜晚空氣氧氣含量高， ...
茶水濃淡適中最好，一般以3克茶葉沖泡一杯茶為宜。茶水過濃，會影響人體對食物中鐵等無機鹽的吸收，引起貧血。茶水過淡，其滋味不足，且營養成分流失。
以下患者不宜飲茶：
1、貧血特別是患缺鐵性貧血的病人，茶中的鞣酸可使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉澱物，會導致病情加重；
2、神經衰弱，甲狀腺功能亢進 ...
室外的水池養殖，水深不應小於40釐米，否則夏季水溫會過高；
室內的魚缸養殖，把魚缸加滿水即可。
飼養金魚需要注意以下三點：
餵食：飼餵的都是富有營養的動物性飼料和白芝麻等。光照：最好把魚缸放在有陽光照 射1-2小時的地方。換水：要經常換水，能增加水中的溶解氧。 ...