繩梯訓練方法兒童

　　1、前進小碎步方法：前腳掌著地，每步落在小方格以內，要求輕快、節奏感強，腳踝有彈性。目的：培養節奏感，增強腳踝小肌肉群力量。

　　2、橫向小滑步方法：身體橫向站立開始，兩腳平行滑動，依次落入小方格內。同樣，輕盈快速，保持前腳掌著地。目的：提高腳頻和速度。還原正常速度動作

　　3、前前後後方法：身體橫向站立開始，兩腳依次踏入小方格內，再依次踏出小方格外。目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。

　　4、進進出出方法：一腳先進，另一腳再進。接著，一腳先出，另一腳再出。要求輕快、流暢。目的：發展步頻和節奏感。

　　5、兩進兩出方法：一腳先進，另一腳再進，同時橫向滑動一格。接著，一腳先出，另一腳再 出，同時在外橫向活動一格。要求輕快、流暢。目的：發展腳步控制力，身體平衡能力。

　　6、並步小跳接小碎步方法：先連續五個並步小跳，再接小碎步跑。目的：發展膝關節、腳踝小肌肉的控制能力。

　　7、外內外方法：雙腳從繩梯外開始，兩腳從左向右橫向依次進方格內，再依次方格。反向同理。目的：培養不同方向的腳步步頻。

　　8、前後交叉步? 方法：交叉步不用多說，問題是，必須一前一後的交叉。步法準確。目的：改善下肢協調性，以及靈敏性。

　　9、一外一內方法：設定一隻腳在外前行，另一隻腳每一方格進入方格一次。目的：發展下肢協調性。

　　10、蠍子擺尾方法：後腳向前踏進方格，前腳跟進則橫向甩出方格側後方。 目的：改善下肢協調性，腳步節奏感。

　　1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用。

　　2、敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動專案諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。

　　3、敏捷梯的鍛鍊能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷機率。能提高身體運動的節奏性。

　　4、梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。　

　　5、敏捷梯的優勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適於收起，隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。

　　1、繩梯訓練是一種利用梯形繩索來訓練運動員腳步，靈活性，敏捷性的訓練方法！繩梯訓練（敏捷梯訓練）的作用。

　　2、敏捷梯為腳步練習的主要工具，對很多項需要腳步快速移動的運動專案諸如籃球，足球，排球，網球等都有很大的幫助。敏捷梯能提高快速腳步移動能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協調性。

　　3、敏捷梯的鍛鍊能增強腳底肌肉，踝關節和膝關節的小肌肉群功能，降低下肢受傷機率。能提高身體運動的節奏性。

　　4、梯子是最通用的培訓工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會增加神經系統對速度的記憶，使你在必要的時候做出各個方向的快速移動。

　　5、敏捷梯的優勢特點：可以自由組合花樣，訓練方式多種多樣，便捷實用適於收起，隨時移動和攜帶。適用於室內和室外條件不同的場地。