吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
放鬆肌肉：在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。
(1)坐下，閉上眼睛
(2)吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉
(3)發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒
(4)再重複二次即可。
散步：儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。
浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
相信在生活中每個人都會遇到這樣的一種尷尬現象，那就是口臭，尤其是早上起床後感覺口氣很重而且時常伴有口苦發澀的現象，很多人都忽視了這個看似簡單的小問題，但是一旦到了公共場合就害怕靠近人群，生怕別人會反感自己的口氣問題。那麼，口氣重如何解決呢？
為什麼早晨起床有口氣？
口腔疾病
口腔衛生差，患有齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔內容易滋生細菌，尤其是厭氧菌，其分解產生出了硫化物，發出難聞的味道，產生口臭。
胃腸道疾病
如消化性潰瘍、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。導致許多胃疾病的幽門螺桿菌感染者，其口臭發生率明顯高於未感染者，而根治幽門螺桿菌後，口臭症狀明顯減輕。
少女口臭
有些處於青春發育期的女性，卵巢功能不全，性激素水平較低時，口腔組織抵抗力下降，容易感染病菌從而產生口臭。
長期便秘
長期的便秘，會因體內產生的有害物質不能及時排出，被吸收入血而引起口臭以及腹脹、食慾減退、易怒等自體中毒症狀。
早晨起床有口氣怎麼辦？
1、積極治療引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
2、吃飯時不要吃得過飽，飽食易引起口臭。
3、空腹時間不宜過長，長時間空腹易導致口臭。
4、在兩餐之前，吃些水果可有助於避免或減輕口臭。
5、睡眠時間不宜過長，過多的睡眠易導致口臭。
6、每次就餐前，做十餘次深呼吸，有助於避免產生口臭。
7、平時注意保持口腔溼潤、勤喝水。
8、有頑固性口臭的人，應堅持每頓飯後刷牙。
9、養成飯後漱口的習慣，特別是注意剔除殘留在牙縫中的肉屑，這類含蛋白質較高的食物最易引起口臭。
解決考試前不緊張的方法有以下5點：
1、要保證一定的睡眠。在面臨重大考試的時候身體素質是很重要的，睡得不好很容易影響發揮；
2、飲食要合理。不要吃太飽，吃太飽會讓血液到胃裡去消化，不利於思考；
3、要保證與溝通緩解壓力。透過與老師、家人、朋友聊天，說話，轉移部分注意力，緩解自己緊張的心理情緒；
4、適當的運動。做適量的運動能緩解緊張的心情；
5、做好複習。考前把知識點全部掌握，查漏補缺能使緊張的大腦得到放鬆。