1、把秋葵清洗乾淨，然後切成小段。
2、瘦肉切成小丁，蒜米準備好。
3、鍋裝適量的水煮沸，然後放秋葵進去灼1分鐘左右撈上碟中
4、再開火下油，放蒜米進去爆出味來。
5、然後下肉丁進去，加適量的鹽、生抽、料酒爆炒至焦黃色。
6、然後下焯過水的秋葵進去，加適量的鹽爆炒1分鐘左右就可以出鍋了。
1、把秋葵清洗乾淨，然後切成小段。
2、瘦肉切成小丁，蒜米準備好。
3、鍋裝適量的水煮沸，然後放秋葵進去灼1分鐘左右撈上碟中
4、再開火下油，放蒜米進去爆出味來。
5、然後下肉丁進去，加適量的鹽、生抽、料酒爆炒至焦黃色。
6、然後下焯過水的秋葵進去，加適量的鹽爆炒1分鐘左右就可以出鍋了。
洋茄和秋葵沒有區別。洋茄，又叫羊角黑茄，也叫秋葵或黃秋葵，錦葵科秋葵屬，素有“蔬菜王”之稱。原產地印度，廣泛栽培於熱帶和亞熱帶地區。其莖圓柱形，疏生散刺，葉掌狀，裂片闊至狹，托葉線形，被疏硬毛。其花單生於葉腋間，花梗疏被糙硬毛，小苞片鐘形，花萼鐘形，密被星狀短絨毛。其花黃色，內面基部紫色，花期５～９月。其蒴果筒狀尖塔形，種子球形，具毛脈紋。它喜溫暖，怕嚴寒，耐熱力強，對土壤適應性較廣，不擇地力，但以土層深厚、疏鬆肥沃、排水良好的壤土或砂壤土較宜。
以肉質柔嫩、潤滑的嫩莢供食，既可炒食、涼拌、作湯，又可作泡菜、制罐頭，其營養豐富，每１００克黃秋葵的嫩莢中含有還原糖2.１１克、纖維素1.０６克、粗蛋白2.４４克、胡蘿蔔素0.６８２克、維生素Ｃ２6.５毫克、維生素Ａ1.２５毫克、維生素Ｂ１0.２毫克和多種礦物質，蛋白質含量高達１５～２６％，碳水化合物達6.４％，脂肪２％，每百克鮮果可提供１５０千焦的熱量，其粘滑的汁液中還含有可溶性纖維、半乳膠糖及阿拉伯聚膠糖等物質。
1、增肌吃的雞胸肉可以做成蒸雞胸肉來增加肌肉。 方法是先洗雞胸肉，用刀從側面切開，然後向內切成口袋。 用鹽，黑胡椒，淡醬油醃製，加水到蒸鍋中煮沸。 將蘑菇，甜椒和土豆切丁，將三種蔬菜塞入雞胸肉內，用錫紙包好，然後在蒸鍋中蒸約15分鐘。
2、增肌吃的牛肉可以用來煮。 想要獲得肌肉的人並不一定要減掉脂肪，但是必須控制脂肪的攝入量。 因此，在製作牛肉時，通常最好選擇牛腱等。 對於肥大的牛腩，最好不選擇。這裡的煮牛肉指的是在清水中煮的真牛肉。 可以新增一些香料，例如八角茴香和肉桂，以增加味道，並使牛肉的味道更鮮美，但最好不要新增油並將其煮熟。 時間不宜過長，以免破壞原料。
3、科學增加肌肉的方法。 第一種方法是每天六餐，尤其是運動前後，這樣身體可以從食物中吸收營養。 第二種方法是新增更多的蛋白質。 第三種方法是進行大重量訓練等。