肌肉腿怎麼變細

　　1、腿部倒立

　　多進行腿部的倒立，尤其是對於很多經常站立的人來說是一定要多進行倒立，倒立腿部是能夠很好的幫助活動腿部的血液，讓腿部的血液能夠得到好的流動效果，這樣對幫助瘦腿是有著很好的效果，在腿部倒立的時候雙腿是能夠得到很好的燃脂效果。

　　2、飯後進行踮腳

　　在進食以後一定是需要進行腸道的消化，在進食食物以後不適合進行一些劇烈的運動，適合的只是一些輕走的動作，散步或者是站立等，在進食以後多踮腳是能夠很好的幫助促進腸道進行食物的消化，在踮腳的時候腿部的肌肉也是能夠得到鍛鍊，有效的幫助瘦腿。

　　3、睡前泡腳

　　在睡覺前一定要進行泡腳，多泡腳是能夠很好的幫助促進腿部的血液迴圈呢，如果在水中加入一些生薑或者是艾葉草，相信對瘦腿的效果更加好，每次泡腳的時間保持在20分鐘左右即可。

　　1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

　　2、每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節開啟，也能鍛鍊退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。

　　3、靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛鍊方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛鍊到腿部。

　　4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿變長不是夢了。

　　1、不要久坐，既然久坐是會很容易導致腿部的脂肪堆積，那就不要久坐了，久坐不僅是會讓腿部的脂肪變多還會影響身體的健康，因為久坐是很容易導致腰椎盤突出的，頸椎和腰部都是很容易受傷的，所以在平時上班的時候儘量是工作兩個小時就休息一會，這樣對幫助腿部和健康都是很有幫助的。

　　2、劈叉動作，劈叉大家都知道吧，劈叉是特別能夠鍛鍊腿部的，對塑造腿部腿型是有著很大的幫助的，因為在進行劈叉的時候腿部的筋骨是能夠得到非常好的拉伸，這樣對幫助瘦腿是非常有效果的，進行劈叉的時候不要一下子就下壓腿部，需要一步一步來，這樣才能夠更好的幫助瘦腿。

　　3、腿部倒立，多進行腿部的倒立，尤其是對於很多經常站立的人來說是一定要多進行倒立，倒立腿部是能夠很好的幫助活動腿部的血液，讓腿部的血液能夠得到好的流動效果，這樣對幫助瘦腿是有著很好的效果，在腿部倒立的時候雙腿是能夠得到很好的燃脂效果。

　　4、飯後進行踮腳，在進食以後一定是需要進行腸道的消化，在進食食物以後不適合進行一些劇烈的運動，適合的只是一些輕走的動作，散步或者是站立等，在進食以後多踮腳是能夠很好的幫助促進腸道進行食物的消化，在踮腳的時候腿部的肌肉也是能夠得到鍛鍊，有效的幫助瘦腿。

　　5、睡前泡腳，在睡覺前一定要進行泡腳，多泡腳是能夠很好的幫助促進腿部的血液迴圈呢，如果在水中加入一些生薑或者是艾葉草，相信對瘦腿的效果更加好，每次泡腳的時間保持在20分鐘左右即可。