肚子脹氣吃什麼食物好+哪些可以緩解脹氣

　　因為一些原因導致出現肚子脹氣，什麼東西都不想吃，沒有任何胃口，當出現這些的時候，人們更多的會選擇食療的方式，那麼肚子脹氣吃什麼食物好呢？哪些可以緩解脹氣呢？接下來就跟隨本期食療養生一起來看看吧！

　　肚子脹氣吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　楊梅

　　楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅和五臟，能滌腸胃。現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

　　香菜

　　香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。

　　蘿蔔

　　水靈靈的蘿蔔吃起來是非常爽脆的，涼拌或者爆炒都是非常不錯的烹飪手法，此外，也可以將蘿蔔與優質的蛋白質食物搭配在一起，這樣可以更好的將食物之中的蛋白質吸收到人體之中。

　　山藥

　　山藥之中含有粘液蛋白，可以有效地幫助我們患者胃腸道的不適情況，很多時候我們出現脹氣的現象是由於胃腸道疾病的作用，往往發作的比較突然，那麼我們可以在平時多吃一些對腸胃比較好的食物，這樣也可以儘可能地降低不適出現的機率。

　　大白菜

　　大白菜不但含有大量的水分，可以滋潤胃腸道，同時還含有大量的植物纖維，促進腸胃的蠕動和消化，緩解大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

　　1、肚子脹氣要選擇吃比較容易消化的食物，主食可以以半流食為主，比如小米粥、南瓜粥等。另外還需要補充膳食纖維及維生素，吃新鮮的水果、蔬菜，比如蘋果、蘆筍、山藥等，要做熟了吃，水果大多是生冷食物，可以用熱水溫一下再吃。

　　2、但是也要避免吃太多的容易產生氣體的食物，豆類、薯類等這些能夠大量產生氣體，比如地瓜、土豆、大豆等。如果肚子脹氣要少喝碳酸類的飲料，不要吃過甜、過酸的食物，平時可以適當增加運動，增加促進腸胃動力對胃部的消化、吸收有很大的幫助。同時也可以用熱毛巾或者熱水袋在腹部熱敷，還可以沿肚臍四周順時針方向按摩，都可以減輕肚子脹氣引起的胃部不舒服。

　　1、肚子脹氣的時候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動的食物，像是小米粥、白菜、雞肫皮、橘皮、蓮藕、蘿蔔、稀釋醋、米湯等食物都是可以的。

　　2、如果只是肚子脹，沒有發燒腹痛等其他的症狀，可能只是腸胃功能不好。由於腸胃蠕動慢，會使腸道產生的氣體和食物殘渣不能及時的排出，從而會引起腸管擴張。另外腸胃內食物移動速度慢會引起發酵產生過多的氣體也會引起腹脹。