育齡期女性如何保養卵巢

　　1、保證充分的休息：現代女性是事業的中堅、家庭的臺柱，承擔著繁忙的工作和家務勞動。如果一直超負荷運轉，不注意勞逸結合，就會播下疾病的隱患。因此，要保證充足的睡眠，工作之餘應儘量放鬆自己，可從事一些休閒活動，白領女性適當休息呼吸新鮮空氣，適當放鬆，有利於提高工作效率。

　　2、堅持進行體育運動：選一些合適自己的運動專案，掌握適度的運動量，每天做20分鐘運動，堅持不懈地參加鍛鍊，可改善育齡女性的精神，擁有健美的體魄和充沛的精力。

　　3、合理地用腦：育齡女性肩負事業和家務勞動兩個重擔，要處理好各種繁瑣的事情，需要具備旺盛的精力和靈活的分析綜合能力。只有合理用腦，保證大腦得到充分休息和放鬆，有效除疲勞才能恢復活力，才能保證良好的工作和學習效果。另一方面，營養和氧氣的供應也十分重要。此外，避免來自於外界環境的各種刺激，減輕精神負擔和緩解心理壓力。

　　4、保持心理平衡：要學會調節情緒，保掙情緒平和穩定。不管面對成功還是失敗，順利還是挫折，都能做到始終保持心態的平衡。生活中不嫉妒也不要做攀比，正視生活中的挫折，並增強自信心，最大限度地挖掘自身潛力，順利渡過難關。

　　5、建立和諧的人際關係：人與人交往中應該以友情為重，互相信任，互相尊重，以寬闊的胸懷和誠摯的愛心去對待同事、朋友和周圍一切人。在處理人際關係中要寬以待人，多一份寬容，少—份刻薄。

　　6、讓家庭幸福和諧:保持家庭的和睦與幸福，夫妻恩愛可產生好情緒，而人的情緒好時，內分泌會在平衡狀態，身體的各系統功能也會良好。同時，良好的家庭氣氛讓生活充滿歡笑和情趣。

　　7、要做好衛生工作:育齡女性特有的衛生保健包括每月經期的衛生、夫經性生活的保健、生殖泌尿系統保健、皮膚的健康與美容等，還有乳房的保健等。

　　卵巢是女性身體十分重要的器官，它控制著人體生殖、皮膚、神經、免疫等400多個組織器官，維持著這些器官的青春和活力，對女性的身材、容貌、生育等起著重要的作用。那麼今天的女性養生就為你介紹女性保養卵巢的一些方法，一起來了解。

　　1、按摩

　　按摩小腹的位置，每天臨睡前用手順時針輕輕的在小腹上打圈，2分鐘即可，或者去美容院教專業的技師幫你按摩。

　　2、艾燻

　　這個就必須去專業的美容院，或者醫院請醫生幫你艾燻，不僅能保養卵巢還能緩解痛經，有的還能達到減肥的效果。

　　3、情緒

　　其實卵巢保養說簡單也簡單，說不簡單也不簡單，但是一定要保持良好的情緒，不要總是鬱鬱寡歡，不苟言笑的，這樣會讓你身體裡的內分泌失常，就會影響到卵巢。

　　4、飲食保養

　　在你月經期間，一定要選擇清淡的食物，比如豆漿，湯湯水水，豬肝等等。

　　5、多吃蔬菜

　　捲心菜、菜花等，因為這些蔬菜裡含有很豐富的維生素，能夠起到保養卵巢的效果。

　　6、拒絕碳酸飲料

　　如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，經常飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　7、月經期間的飲食和作息都要相當注意

　　如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

　　1、野生皂角米。皂角米的顏色偏米黃色，口感爽，吃著如同糯米糖一般，含有豐富的膠原蛋白，它可銀耳一起煮粥。

　　2、黑糖。女性經期離不開黑糖，平常不注意飲食，常吃生冷飲品，很容易引起宮寒問題。黑糖可以幫助女性暖身子，黑糖和薑片在鍋中煮沸，可製作成薑糖茶，平常喝些，對女性卵巢更好。

　　3、蜂蜜。蜂蜜有美容養顏的功效。小兒便秘可喝點蜂蜜。女性皮膚衰老，常喝蜂蜜水，可將女性體內的毒素快速排出，帶走身體內的垃圾，還可以改善虛胖體質。