胃痛的人早餐吃什麼好

　　清淡為主：胃不好的人早餐不可以吃油膩的食物，多吃素，少吃肉，包子不是油炸食品適合早餐吃，小米粥具有養胃的功效，對胃不好的人特別有效；營養為主：吃早餐要吃有營養的食物，早餐吃點麵食加個雞蛋然後喝一杯熱豆漿一般就能滿足一上午的營養需求；多吃熱食少吃涼食：胃不好的人忌生冷食物，尤其是早餐，吃涼的食物對胃的傷害最大，夏天也是如此，不可以早上起來就吃冷凍的食物，喝一杯熱牛奶、熱豆漿都是不錯的選擇；少吃甜品：甜品都是呈酸性的，多吃會對胃造成傷害，胃不好的人早餐晚餐都要少吃甜品早上可以吃一些水果，水果含有多種維生素，對身體有許多好處；飯要七分飽:胃不好的人早餐要少吃，否則會加重胃的負擔，引發胃痛；早餐要戒酒：酒精本來就對胃有傷害，早上空腹喝酒更是會刺激胃粘膜、抑制消化酶的分泌，引發胃病和整個消化系統問題。

　　1、黑豆核桃粉衝飲 ，將黑豆500克炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素，鈣，磷等，能增強眼肌調節功能，改善視疲勞的症狀。

　　2、枸杞桑葚粥枸 ，杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞症狀，又能增強體質。

　　3、菊花粥， 菊花15克，粳米100克，洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。

　　建議肥胖者的早餐食譜包括4種食物。雞蛋1個+脫脂牛奶半斤+蔬菜200克+燕麥片25克。這是一頓高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的一餐，能量不超過300千卡，是標準的減肥早餐。

　　最好還是喝蘋果胡蘿蔔汁這個可以讓你不餓而且還可以幫助你提高身體的基礎代謝率當然就非常有助減肥了

　　減肥並不重要重要的是要降要有營養的另外建議你可以把你最想吃但又不敢吃的高熱量食物放在早上吃但不要吃太多.早上吃的東西提供人一天所須能量的百分之七十吃早飯可以提高人一天的新陳代謝速率.