胖人如何跑1000米

　　1、胖人跑步時，要用鼻子吸氣，用嘴出氣，不要一會跑很快，一會跑很慢，勻速跑步；

　　2、跑得時候不要期待跑第一，給自己定個目標，就看好前面那個人，努力超過他，然後再把他前面那個人定做目標 ，如果實在超不過也得保證不被後面的人趕超；

　　3、自己多訓練，跑的時候注意呼吸，呼吸的速度慢能使心跳緩慢 ，這樣就能跑快了。

　　主要看跑1000米的速度，如果是慢跑的話就消耗100卡，如果是高強度的快跑的話可以達到150卡的。另外夏天和冬天鍛鍊所消耗的卡路里都是不一樣的，冬天消耗的要比夏天的多。

　　準備活動：

　　先慢跑微出汗就可以；做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；做2、3個30米的加速跑；以上內容在比賽前20分鐘做完。以後的時間：

　　上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮；這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。