腰椎間盤突出症的注意事項

　　注重保健 首先，大家得知道，患上腰椎間盤突出症，只要你在生活中注意保健，是能夠好好的工作和學習的，我就是這樣的，原來發作的時候，小腿部位都有疼痛，上下樓梯的時候，還差點跌跟頭。經過檢查、臥床休息以及戴上腰圍後，再加上自己日常生活多注意點，現在小腿沒有再疼過。

　　注意臥床休息 腰椎間盤突出症者出現腰部疼痛時候，應立即臥硬板床休息，因為在臥位休息的時候，人體的椎間盤承受的壓力要比我們站立的時候的壓力下降了50%左右，這樣的話，脊柱承受的壓力就減輕了，那麼症狀就會得到緩解，反之的話，症狀就會加重，如果壓迫到神經的話，那麼就會會出現一系列的症狀了，比如：腿部出現發麻的感覺，甚至有更加重的症狀，因此，有腰椎疾患的患者，要注意多臥床休息，減輕脊柱承受的重量，當然了，如果能將自己的體重控制好的話，就最好課。

　　避免突然彎腰及久坐不動 有腰椎間盤突出者在平常的生活中，有些動作是避免做的，比如：突然的彎腰動作，或者是進行仰臥起坐的運動，儘量避免吧。如果是不能彎腰，那麼有人就會問了，掉地上東西了，我不彎腰怎麼拾起來呢？這個可以這樣進行，可以雙腿蹲下來，然後拾取掉在地上的物件，這樣就避免了彎腰了。還有就是儘量避免久坐不動這樣的姿勢，白領一族需要經常的變換姿勢，讓自己的脊柱承受的重量減輕一下。

　　控制自己的體重 有椎間盤突出的人，在日常生活當中還需要注意控制自己的體重，體重的增加會使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，將自己的體重控制在合理的範圍內，這樣才有利於自己的健康，另外在參加體育鍛煉的時候，注意避免突然的扭腰運動，飲食要有節制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結構合理，不偏食。

　　加強腰背肌的功能鍛鍊 有腰椎間盤突出的人，在日常生活當中還需要進行腰背肌的鍛鍊，腰背肌的鍛鍊很簡單的，每天都可以進行的，具體做法如下：仰臥在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側，利用腰部的力量，將整個軀體抬起，這樣就可以達到鍛鍊腰背肌的目的了。

　　避免負重 還有最重要的一點，就是腰椎間盤突出症者日常生活中避免負重的運動或手拎重物，如果負重這樣只會增加你的症狀，對你疾病的恢復沒有益處。建議您為了身體的健康，這些運動最好不做，平常時候，如果感覺到腰部有酸脹感覺時候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護脊柱。

　　第一，要求青風藤50g，黃芪50g，黑豆50g，煎服，一日一劑，連服七劑為一療程，大多服過二三劑即開始見效。

　　第二，當歸60g，牛膝60g，白芍60g，防風25g，威靈仙25g，土鱉蟲25g，丹參25g，秦艽25g，桃仁15g，紅花15g，乳香15g，沒藥15g，蜈蚣8條，白花蛇2條，甘草10g，冰糖100g，酒2.5kg。

　　第三，寄生15g，杜仲15g，木瓜15g，千斤撥(草藥)15g,骨碎補15g,威靈仙15g,狗脊15g,川斷15g,甘草6g.

　　方法一、進行腰部的牽引以及按摩：腰椎間盤突出的患者在平時需要注意腰部的護理，一般主要是對腰部進行穴道方面的推拿以及按摩，有的患者則是採取骨盆部位的牽引，進而達到緩解身體的症狀的目的。這樣的治療方式主要是適用於那些症狀比較輕微的患者。

　　方法二、採取手術措施進行治療：手術治療主要是用於病情比較嚴重的患者，一般具體的手術主要是採取手術切除椎板或者是完全摘除椎間盤，這樣來達到治療方面的目的，手術治療措施能夠在一定的程度上緩解患者的症狀，能夠很好的延緩疾病的進展的。具體的手術需要患者積極的配合的。

　　方法三、可以進行腰部或是背部的鍛鍊，在平時的生活當中每天要進行適當的體育運動，主要是鍛鍊背部或是腰部的功能，而且也要在醫生指導下進行，常見的腰背部位的鍛鍊姿勢有挺腹、或者是魚躍，以及適當的進行抱膝屈頸等動作，這樣活動能夠有助於脊柱的後伸方面的功能得到鍛鍊的，一般一天1-3次左右，每次20下左右的。