1、呼吸減肥法：澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們透過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪透過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。
2、所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最 大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。
1、呼吸減肥法：澳大利亞新南威爾士 大學的科學家們透過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程就可以減肥。而呼吸就是一個氧化的過程。也就是說，脂肪透過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形 式排出體外。
2、所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會變少。呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時，最 大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動。
1、我們一般是可以選擇跑步來瘦腰腹的，這個是個很好的辦法，我們每天只要堅持跑上個3公里以上，一般一個月之後就會有明顯的效果的。
2、我們還需要在每天吃過飯之後，不要選擇坐著，一定要選擇適當的散步，散步也是可以幫助我們很快的瘦腰腹的，這個也是很好的方法。這個習慣是可以一直保持的。
3、我們還可以選擇游泳來瘦腰腹，這個也是很好的一個方法，一般我們是可以選擇在週末的時候去游泳的，每個週末都去的話，一般一個月之後我們也就可以成功瘦一些腰腹了。
4、我們還可以進行仰臥起坐來瘦腰腹，這個也是很好的一個方法，仰臥起坐對腰腹的力量需求是很大的，我們可以每天都進行做，一般一個月後會有明顯的效果。
5、我們還可以選擇進行爬山，爬山也是可以快速的瘦我們的腰腹的，我們可以選擇在週末的時候去爬山，爬山對腰腹的運動量是巨大的，一般我們一個月後也就會有效果了。
6、我們還可以進行俯臥撐運動，這個也是可以很好的將我們的腰腹瘦下來的，我們一般最好選擇每天都做，每次做30個以上，這樣一個月後也就會有很好的效果了。
1、臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起；右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行；右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部；左臂向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；左臂向上伸直，手掌開啟，手指朝天，從側面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一條直線，保持25秒；放下手臂，全身放鬆5秒，再重複以上動作1次；換腿，按以上步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行2次。
2、四肢延伸手掌撐地，同時，雙腿膝蓋著地；左臂撐地，右臂抬起，向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方；同時，右膝撐地，左腿向後伸直，腳尖繃緊，從側面看，手臂、脖子、背部、腰部、臀部、腿部，在同一水平線上；收緊腹部和臀部，右手臂儘量往前伸，左腿儘量往後伸，保持3秒；還原，5秒後，再做1次；換腿，按上述步驟做2次，一組動作結束；每次鍛鍊時，一組動作進行10次。