腰部兩側疼痛是什麼原因

　　首先，80%是腰肌勞損，要注意姿勢，不要彎腰過久或伏案過低;使用硬板軟墊床;注意控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔。

　　其次，20%是要注意節制房事，“腰為腎之府“，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

　　最後，如果是腰疼的話，最好是可以及時的進行治療，比如像是用針灸，或者是按摩來進行治療，效果都是比較好的。

　　第一，腰部突然疼痛可能是腰間盤突出引起，腰椎間盤突出是腰腿痛最常見的原因之一，平時可以用一些牽引按摩等方法以減輕疼痛;目前治療腰間盤突出主要是採取手術治療，如微創手術膠原酶小針刀，效果還是比較理想的，術後注意鈣化加強腰背肌的鍛鍊。

　　第二，腰部突然疼痛，如果是突然的劇烈的疼痛，可能是泌尿繫結石；如果疼痛不是很厲害，可能肌肉勞損。

　　第三，腰部突然疼痛消化不良引起的，多是由於著涼或長期的不良飲食引起，所以您一定要注意飲食及保暖。

　　1、經常喝水：多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚裡的毒素，晚上8點後儘量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，儘量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液迴圈。

　　2、伸展運動：雙腿站立與肩同寬，彎曲左膝蓋，向後抬起左小腿，用右手抓住，並保持右手臂伸直。左手放在右側髖部，收緊小腹肌肉，吸氣時向右側扭轉，拉伸左側腰部肌肉，並且做到極致。呼氣時恢復到中間位置，並朝相反方向用力。保持呼吸頻率和腰部肌肉用力，重複動作10次左右。

　　3、心窩上轉圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。