腰椎間盤膨出症在急性期應以臥床休息為主，並遵醫給予適當的治療，以期消除症狀。而康復期以及平時的鍛鍊也不能輕視。正確有效的鍛鍊不僅可以加速康復、延緩病程，還有利於振奮精神、增強脊柱穩定性和預防病症的反覆，以下給您幾點建議，望對您有所參考：
1、反覆搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左（右）手摸左（右）足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛鍊：俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。
4、團身運動：仰臥於床，先後做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
5、退走鍛鍊：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛鍊有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除粘連。
6、挺腹療法：每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎體關節回覆解剖功能位，達到適應狀態。
症狀一：腰痛。是大多數患者最先出現的症狀，發生率約91%。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。
症狀二：馬尾神經症狀。向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，這種情況下多會讓患者出現大小便異常的症狀，而且，其在肛周部位的感覺也會出現一定的異常，嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等症狀，臨床上少見。
症狀三：下肢放射痛。雖然高位腰椎間盤突出(腰2～3、腰3～4)可以引起股神經痛，但臨床少見，不足5%。絕大多數患者是腰4～5、腰5～骶1間隙突出，表現為坐骨神經痛。
腰間盤突出千萬不能忍忍了事，這種病嚴重的時候會壓迫我們的神經，造成更嚴重的後果，所以今天我們來給大家講講腰間盤突出的注意事項。
經驗步驟：第一：注意保暖，防止受涼，受涼是，腰椎間盤突出症的重要誘因，防止受涼可給予，腰部熱敷和頻譜儀照射。飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果，防止便秘。
第二：病人疼痛緩解後，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部—定要使用腰部保護用具，並注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法，防止傷害腰椎。
第三：在外出長時間坐車或行走時，患者最好佩戴腰圍，加強腰部的保護，同時起到支撐作用，避免腰部再次出現扭傷，注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服。
注意事項：很多細節如果患者自己不注意的話，很容易導致腰間盤突出刺激神經，腰椎會更加嚴重。
其一：保證良好的腰部姿勢，不管是在行走、站立、坐位或者是睡覺的時候，姿勢一定要保持是最正確的，防止急性彎腰、搬重物、拖地的活動的進行，避免長時間腰部一個姿勢工作，減少疲勞。
其二：加強腰部的鍛鍊，經常參加運動鍛鍊，身體才會強壯，腰椎才會穩固，對於腰椎間盤突出的預防是有好處的，還能防止疾病復發，但是運動 ...
第一：注意保暖，防止受涼，受涼是，腰椎間盤突出症的重要誘因，防止受涼可給予，腰部熱敷和頻譜儀照射。飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果，防止便秘。
第二：病人疼痛緩解後，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部—定要使用腰部保護用具，並注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法，防止傷害腰 ...
方法一：每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。
方法二：平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可 以，保持這 ...
第一：腰椎間盤突出是指腰椎間盤的纖維環破裂 ，其內的髓核連同殘存的纖維環和覆蓋其上的後縱韌帶突入椎管內，引起神經根受壓症狀。該病的治療方法很多 一般的保守治療有腰部區域性熱敷。
第二：可以說以上是治療腰椎病變的關鍵措施， 一般的外用膏藥治療 的醫院不大 你可以用傷溼止痛膏治療， 有輔助治療作用， 可以 ...
方法一：用針灸治療，針灸的時候會在針尾一端通上微量電，算是針灸結合電療，見效非常快，一般針過一回當下的難受就能解除。久坐是腰間盤突出的重要誘發原因，因此平時的時候不要長時間的坐著，一定要多起身運動，最好練習一下瑜伽體操，做一些瑜伽中的腰部鍛鍊，對治療腰間盤突出很好。
方法二：用按摩和推拿的方式在背腰處 ...
第一：採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡、避免長時間維持同一姿勢、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發、注意腰部保暖，避免受寒、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。
第二：腰間盤突出患者要注意要養成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多 ...
酸。中醫講：腰為腎之府。我們身體最容易發酸的地方就是腰部了，但並不是說腰痠就一定是腎虛，腰部發酸及時治療比較容易康復，除了藥物，像按摩啊、熱敷啊，對腰痠都有很大的緩解作用。多吃些能強壯腎的食物。
痛。痛要比酸嚴重些，中醫講，通者不痛，痛者不通；人體的經絡就像城市中縱橫交錯的道路一樣，如果受寒、溼邪入侵 ...