第一：採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡、避免長時間維持同一姿勢、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發、注意腰部保暖，避免受寒、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。
第二：腰間盤突出患者要注意要養成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重 視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。
第三：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
對於倒退走路對於腰椎間盤突出有沒有好處的問題，首先需要肯定的回答，倒退走路對於腰椎間盤突出的病人有好處，倒退走路可以有效鍛鍊腰背肌力量，從而更好的保護腰椎，緩解病人腰椎間盤突出引起的疼痛症狀。另外，對於腰椎間盤突出的病人，還可以做小燕飛的動作。平時進行遊泳或者在床上練習抬屁股的動作，都是可以起到鍛鍊腰背肌力量的作用。另外，腰椎間盤突出如果有症狀，需要積極的配合理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩、烤電等治療。外用活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，或者口服非甾體類消炎鎮痛藥物緩解病人疼痛症狀。比如尼美舒利膠囊，效果非常不錯。
第一：腰椎間盤突出是指腰椎間盤的纖維環破裂 ，其內的髓核連同殘存的纖維環和覆蓋其上的後縱韌帶突入椎管內，引起神經根受壓症狀。該病的治療方法很多 一般的保守治療有腰部區域性熱敷。
第二：可以說以上是治療腰椎病變的關鍵措施， 一般的外用膏藥治療 的醫院不大 你可以用傷溼止痛膏治療， 有輔助治療作用， 可以說治療的意義不大。
第三：神農消痛貼膏藥，日常方面你就多休息，不要乾重活。不要長期久坐，特別是白領工作人群，糾正不良坐姿。
腰間盤突出千萬不能忍忍了事，這種病嚴重的時候會壓迫我們的神經，造成更嚴重的後果，所以今天我們來給大家講講腰間盤突出的注意事項。
經驗步驟：第一：注意保暖，防止受涼，受涼是，腰椎間盤突出症的重要誘因，防止受涼可給予，腰部熱敷和頻譜儀照射。飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果，防止便秘。
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其一：保證良好的腰部姿勢，不管是在行走、站立、坐位或者是睡覺的時候，姿勢一定要保持是最正確的，防止急性彎腰、搬重物、拖地的活動的進行，避免長時間腰部一個姿勢工作，減少疲勞。
其二：加強腰部的鍛鍊，經常參加運動鍛鍊，身體才會強壯，腰椎才會穩固，對於腰椎間盤突出的預防是有好處的，還能防止疾病復發，但是運動 ...
症狀一：腰痛。是大多數患者最先出現的症狀，發生率約91%。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部感應痛，有時可伴有臀部疼痛。
症狀二：馬尾神經症狀。向正後方突出的髓核或脫垂、遊離椎間盤組織壓迫馬尾神經，這種情況下多會讓患者出現大小便異常的症狀，而且，其在肛周部位的感覺也會出現一定 ...
方法一：用針灸治療，針灸的時候會在針尾一端通上微量電，算是針灸結合電療，見效非常快，一般針過一回當下的難受就能解除。久坐是腰間盤突出的重要誘發原因，因此平時的時候不要長時間的坐著，一定要多起身運動，最好練習一下瑜伽體操，做一些瑜伽中的腰部鍛鍊，對治療腰間盤突出很好。
方法二：用按摩和推拿的方式在背腰處 ...
第一：注意保暖，防止受涼，受涼是，腰椎間盤突出症的重要誘因，防止受涼可給予，腰部熱敷和頻譜儀照射。飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜，和水果，防止便秘。
第二：病人疼痛緩解後，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部—定要使用腰部保護用具，並注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法，防止傷害腰 ...
第一：可以進行推拿按摩，此法較受患者的歡迎，可以緩解肌肉痙攣，改善區域性迴圈，促進功能恢復。也可以透過體療的方法，體療主要適用於早期，骨關節改變不大的患者，同時對腰椎引起的慢性疼痛效果也較好。但急性疼痛重時應停止或減輕活動量。
第二：針灸，針灸主要適用於腰肌緊張、疼痛侷限者。可起到通經活絡止痛的作用， ...
方法一：每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。
方法二：平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至於挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可 以，保持這 ...