腳力蹬拉力器可以鍛鍊身體嗎

　　腳力蹬拉力器當然能鍛鍊身體了，它可以做到手腳配合，能鍛鍊手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。

　　腳力蹬拉力器簡單的使用方法，雙腳固定在腳蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然後挺直上身切記腰部一定要保持直立。在做這個的時候還是要注意勻速，不要猛然加減速，可以鍛鍊到腰部和大腿肌肉。

　　1、俯臥提拉。雙腳固定在腳蹬拉力器上，俯身挺直腰部，雙手反握手把，然後挺直上身切記腰部一定要保持直立。

　　2、仰臥提拉。雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，然後開始做仰臥起做的動作。當然，在下去的時候可以不完全下到底，因為下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，在做這個的時候還是要注意勻速，不要猛然加減速。

　　3、腿部提拉。首先，坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向於腹肌的訓練。

　　4、雙手提拉。站姿還是坐凳子上都是可以的，雙腳踩在拉力器一頭，另外一邊用雙手握著，踩緊後提拉，放下，反覆這個動作可以鍛鍊小臂和肱二頭肌

　　乒乓球運動可鍛鍊身體，其表現：

　　1、乒乓球運動可鍛鍊全身肌肉力量，此運動彈性很大，進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以採取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。

　　2、乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球檯邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的資訊進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

　　3、乒乓球運動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的迴圈、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛鍊，可增加肺活量，改善呼吸功能。

　　4、長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。