腳扭傷怎麼辦

　　判斷有無傷到骨頭：一般來說，去醫院拍片是最穩妥的方法，如果暫時不方便去醫院，大家也可以自己簡單頭活動一下腳踝來判斷，如果沒有迅速紅腫、疼痛難忍、尚可走動的話，應該沒有傷得很重，大家可以自己先在家做些簡單的急救措施。

　　及時冰敷：大家都知道，腳踝受傷可以進行冰敷和熱敷，那麼什麼時候進行冰敷，什麼時候進行熱敷呢，這個時間也是非常關鍵的。在扭傷後的24小時內（尤其是傷後2小時），建議大家用冰塊（沒有冰塊可用冷水）敷在扭傷部位，幫助減輕疼痛和水腫，防止血流淤積。

　　不可濫用膏藥：很多人尤其是老年人都比較相信膏藥，覺得腳踝扭傷了要及時貼上膏藥，實則不然。小編也是去了醫院，才知道原來腳踝扭傷的初期是不易貼膏藥的，原因大約是膏藥容易壓迫患處，使得水腫更加嚴重。在扭傷後期，大家可以適當用些膏藥，最好也是諮詢一下醫生。

　　及時就醫：腳踝扭傷可大可小，如果有條件的話，建議大家還是要去醫院骨科檢查一下。一般來說拍個X片就能瞭解傷得是否嚴重。如果確實傷到了骨頭，那麼醫生會給出具體建議，如果是傷到了韌帶，醫生往往會建議自己養養或者打個石膏幫助固定。總而言之，看了醫生終歸是可以更加放心。

　　熱敷和後期保養：在傷後48小時，大家就可以進行熱敷，比如每天睡前用熱毛巾敷在患處，可以幫助加快消腫。另外，腳踝扭傷的話一定要注意保養，平時少走路，多休息，在休息時可以把腳適當架高，以此來減輕患處負擔。

　　傷筋動骨一百天，腳踝扭傷往往不是很容易恢復，需要大家的耐心和細心保護。如果你的家人朋友也遇到了腳踝扭傷，請多多關心，儘量幫忙做些力所能及的事情，勸說他們好好休息。如果實在需要走動，不妨帶個護具，幫助保護腳踝。

　　腳扭傷怎麼處理？首先要分清傷勢的輕重，先判斷腳扭傷是組織受傷還是骨頭受傷，看看受傷的程度。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，只是軟組織受傷，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能是骨折，千萬別亂動，應該找眼前的資源進行簡單的固定，並及時到醫院進行治療。

　　腳扭傷怎麼處理？冰敷是第一要務，可直接用塑膠袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，可以減輕疼痛程度及消腫。冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續增加為止。24小時之內最好不要用熱水洗腳或者熱敷，因為傷腳後,會造成毛細血管的破裂，皮下組織出血,這時候如果熱敷的話會加速血液流動,這腳就會腫得更厲害。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

　　腳扭傷怎麼處理？扭傷初期，也就是24小時之內，應該輕輕按摩腫的地方；24小時之後，以腫的地方為中心，向周圍各個方向按揉。切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。腳扭傷後應禁止活動的，前期活動會加重疼痛和腫脹的程度，一定要好好休息。後期，也就是當你覺得好很多不很痛的時候就需要適當的活動，活動需要循序漸進，對腳恢復有幫助。

　　第一：首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。

　　第二：對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。

　　第三：冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑膠袋內進行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。