1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。
2、踢腿運動：採用小腿外踢法。
3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松，每天重複10~20次。平時走路，也要注意姿勢。
4、夾書運動：坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節處夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時若在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。
2、踢腿運動：採用小腿外踢法。
3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放松，每天重複10~20次。平時走路，也要注意姿勢。
4、夾書運動：坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節處夾一本厚薄適宜的書，堅持在數分鐘內不讓書本落下。練習時若在膝關節下部扎一根繩子，效果更好。
1、脫毛膏：
最簡便的方式之一，只需要幾分鐘時間，塗抹在需要脫毛的問題，耐心等待幾分鐘，用紙巾抹去，再拍拍爽膚水滋潤一下。就可以解決毛髮問題，輕鬆出門了！副作用是脫毛膏不徹底，短短几天汗毛就再次生長出來，使用太頻繁。
建議：使用之前最好先試敏，脫毛膏有些刺激皮膚，最好選擇無味或者防敏的脫毛膏。
2、電動脫毛器：
電動脫毛器電動拔毛器和電動剃毛器，也有二合一的，按需使用。電動脫毛器在皮膚上推動，可以同時消除多根汗毛，方便快捷，脫後的皮膚會有些幹，最好不要馬上曬太陽。
建議：手腳毛用拔除的比較乾淨，其實也不是很疼。怕疼的MM可以考慮用剃的。
3、絕毛液：
絕毛液的功效比較持久，可以說是為“多毛黨“定製的產品，它主要由多種純天然植物精華提取配置而成，溫和不刺激，用幾個療程，就能讓汗毛自動“隱居”，從此不再生長。
4、脫毛蜜蠟：
脫毛蜜蠟適用於大面積暫時性脫毛，順著毛髮生長的方向，用刮板平抹於皮膚上，再貼專用蠟紙，壓平貼緊，一分鐘後逆毛髮生長方向迅速扯去蠟紙，汗毛也隨之脫去。
脫毛蜜蠟適用於褪手臂、腿部、腋下的體毛。
需要注意的是：靜脈曲張、皮膚上有破損的人不宜進行蜜蠟脫毛。
1、俯臥後踢，讓自己身體俯臥然後伸直自己的雙腿，把大腿後面的肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊讓腳往後面踢，在這個過程當中要注意左右腳交換，同時要讓自己的上半身挺直，雙腳也伸直放在地板上面，雙手放在身後來進行支撐。
2、排出多餘水分 ，如果平時有熬夜、久坐或者是吃鹽太多等等習慣都會讓腿部出現水分滯留情況，這樣也會讓自己的腿看起來比較粗，你需要按摩大腿來幫助排出多餘水分，同時，你也可以透過喝薏仁水來幫助自己排出多餘水分。
3、空中蹬腳踏車 ，在每天睡覺之前堅持進行空中蹬腳踏車一百次，在蹬完以後不要馬上放下來，要保持預備的姿勢，然後將兩腿併攏伸向空中，堅持三分鐘，然後放下來，做完以後會覺得腿部有些酸，這個時候記得要按摩按摩。