1、先期調整呼吸：開始深而緩慢的腹式呼吸大約5分鐘。嘗試呼氣時間長於吸氣，並且不要忘記在呼氣後有所停頓。
2、吸氣，最後的3次大呼吸：最後一次呼吸的意思是更多的空氣等於更長的時間。嘗試儘可能多地吸入腹部和胸部以最大程度地關閉空氣，即使感覺有點“太飽”。對於初學者，有時最好以最大吸氣量為85％--- 90％開始。隨著越來越多的經驗，可以逐漸增加最大吸氣量。
3、屏住呼吸：嘗試開始屏住呼吸，保持一個平穩過渡一樣，不要使用身體力量。看起來有點像入睡時的動作。
4、放鬆：可能是最重要的事情之一。必須儘可能放鬆身體。不必太擔心心律。它很有用，但是在競爭激烈或其他壓力大的環境中，心跳往往會很高，但是不必擔心，因為快速的心跳也可以取得很好的效果。嘗試放鬆從腿到手指的所有東西。
自由潛水一般是利用腹式呼吸方法進行的。首先選擇一個舒適的姿式，接下來全身放鬆，吸氣時感受腹部鼓起，呼氣時感受腹部收縮，初期可以將手放在腹部感受它的運動，習慣後將手放在舒適的位置即可。自由潛水的調息階段，儘量讓周圍保持安靜，讓身體接近睡眠的狀態，心率下降，身心舒緩。一般呼氣比吸氣的時間略長，這樣更有助於放鬆身體。
自由潛水常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。相對腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進肺部的上部分。
腹式呼吸以橫膈膜肌肉運動為主，腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。其實空氣並不是進入腹部，只是橫膈肌的運動帶動腹部的運動，空氣吸進肺部的底部，有助充分的氣體交換。
自由潛水不用呼吸的，是憋著氣往下潛或者水平潛遠，這是一項比較危險的運動。
自由潛水(Freediving)是指不攜帶氣瓶，只通過自身調節腹式呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。 ...
潛水呼吸管在水下能呼吸，只有一部分露出來才可以呼吸。潛水呼吸管是可讓浮潛者的臉留在水中仍可呼吸的裝備，一般的呼吸管設計是一端開口，另一端是有咬嘴的彎管。呼吸管的內徑為2釐米左右，長度約為30釐米。呼吸管不是越長越好用，當管長超過40釐米時，肺部並不能抵抗水壓有效吸氣，而且呼氣時的二氧化碳亦會留在管內，減低 ...
自由潛水一般憋氣時間：正常人達到閉氣時間2分以上。繼續深化訓練內容後，閉氣時間可達到4、5分鐘。自由潛水是指不攜帶氣瓶，只通過自身調節腹式呼吸屏氣盡量往深潛的運動。
自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。
自由潛水的最早起源，還要追述到古代，人們為了生 ...
1、自由泳的呼吸技巧要領：回頭。剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭搭一次便車，隨著軀幹的轉動而轉動。注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前， 否則就會導致抬頭。
2、當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以 ...
自由潛水耳壓平衡技巧：
1、在入水前就要開始進行耳壓平衡。
2、在有控制的下潛狀態下踢水，並且劃臂間隙中進行耳壓平衡，能確保每一米至少完成一次有效的耳壓。
3、要有節奏的耳壓平衡，千萬不要嘗試用力長時間進行耳壓平衡。
4、如果無法做好耳壓就不要繼續下潛，這個時候該做的就是停止下潛，回到水面 ...
1、提前放鬆包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身)，降低新陳代謝：人在靜息狀態時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低，只有每分鐘0.27升，肺裡空氣可以支撐的時間會延長33%。
2、過度呼吸：屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使 ...
在我學習水肺潛水之前曾經一度想學習自由潛，所以自己也上網瞭解一些平衡耳壓的方法用於在泳池練習，目前自己瞭解到的有以下3種方法：
方法/步驟11、抬高舌根並讓聲帶閉合，然後捏住鼻子，做吞口水的動作；
22、深吸一口氣，捏住鼻子，閉上嘴巴，閉合聲帶，用力用鼻孔出氣，類似擤鼻涕動作；
33、法蘭茲潛 ...