在我學習水肺潛水之前曾經一度想學習自由潛，所以自己也上網瞭解一些平衡耳壓的方法用於在泳池練習，目前自己瞭解到的有以下3種方法：
方法/步驟11、抬高舌根並讓聲帶閉合，然後捏住鼻子，做吞口水的動作；
22、深吸一口氣，捏住鼻子，閉上嘴巴，閉合聲帶，用力用鼻孔出氣，類似擤鼻涕動作；
33、法蘭茲潛水耳壓平衡法，個人覺得最難的一種：首先捏住你的鼻子，然後吸氣，閉合嘴巴和聲帶、透過舌頭後三分之一往上提做活塞運動完全耳壓平衡；
自由潛水耳壓平衡技巧：
1、在入水前就要開始進行耳壓平衡。
2、在有控制的下潛狀態下踢水，並且劃臂間隙中進行耳壓平衡，能確保每一米至少完成一次有效的耳壓。
3、要有節奏的耳壓平衡，千萬不要嘗試用力長時間進行耳壓平衡。
4、如果無法做好耳壓就不要繼續下潛，這個時候該做的就是停止下潛，回到水面調整好在進行。
捏住鼻子，使鼻孔阻塞，然後輕輕地用鼻子出氣，這時會感覺耳膜有往外鼓脹的感覺並有咯的一聲。
耳壓平衡是指耳腔內部與外部壓強不平衡，導致耳膜受外界壓強增大而使人感覺聽不清聲音，耳膜難受，或耳膜向內陷入等。
1、先期調整呼吸：開始深而緩慢的腹式呼吸大約5分鐘。嘗試呼氣時間長於吸氣，並且不要忘記在呼氣後有所停頓。
2、吸氣，最後的3次大呼吸：最後一次呼吸的意思是更多的空氣等於更長的時間。嘗試儘可能多地吸入腹部和胸部以最大程度地關閉空氣，即使感覺有點“太飽”。對於初學者，有時最好以最大吸氣量為85％--- 9 ...
自由潛水一般憋氣時間：正常人達到閉氣時間2分以上。繼續深化訓練內容後，閉氣時間可達到4、5分鐘。自由潛水是指不攜帶氣瓶，只通過自身調節腹式呼吸屏氣盡量往深潛的運動。
自由潛水包括以娛樂、體驗、攝影、狩獵為目的的自由潛水活動，和競賽性質的極限屏息深潛。
自由潛水的最早起源，還要追述到古代，人們為了生 ...
自由潛水一般是利用腹式呼吸方法進行的。首先選擇一個舒適的姿式，接下來全身放鬆，吸氣時感受腹部鼓起，呼氣時感受腹部收縮，初期可以將手放在腹部感受它的運動，習慣後將手放在舒適的位置即可。自由潛水的調息階段，儘量讓周圍保持安靜，讓身體接近睡眠的狀態，心率下降，身心舒緩。一般呼氣比吸氣的時間略長，這樣更有助於放鬆 ...
自由潛水常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前後左右徑增大。由於呼吸時，空氣直接進入肺部，故胸腔會因此而擴大，腹部保持平坦。相對腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進肺部的上部分。
腹式呼吸以橫膈膜肌肉運動為主，腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加， ...
1、提前放鬆包括冷水鋪面，包括多組閉氣熱身)，降低新陳代謝：人在靜息狀態時，每分鐘新陳代謝消耗大約0.36升氧氣。禁食12小時、靜躺時氧氣消耗量會更低，只有每分鐘0.27升，肺裡空氣可以支撐的時間會延長33%。
2、過度呼吸：屏住呼吸之前過度呼吸能降低血液中二氧化碳的水平，研究顯示，這種做法有時可以使 ...
自由潛水者需要的的裝備有自由潛水面鏡、自由潛水呼吸管、自由潛水配重帶、防寒服、自由潛水腳蹼等。
自由潛水是指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調節呼吸屏氣盡量往深潛的運動。自由下潛時，人體的毛細血管縮緊，阻斷了血液從心臟向身體末端流動，把更多的氧氣和血液留在心臟和大腦中。接近水面時，毛細血管再次開始擴張， ...
就是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、槓鈴就可以獨立完成的訓練；其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛鍊意志做任何移動，例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常實用，價格也非常便宜，可以簡單到只需幾組啞鈴。 ...