良好的生活習慣包括哪些方面

　　良好的生活習慣包括：

　　1、常洗漱，要做好個人衛生習慣。

　　2、飯前洗手。

　　2、早睡早起，鬧鐘一響就起床。

　　3、在進餐後用清水漱口，保持口腔清潔。

　　4、三餐定時定量，早飯一點要吃營養。

　　5、睡前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶有助於骨質的發育和提高睡眠質量。

　　6、平時要注意勞逸結合。

　　7、適當的鍛鍊有助於身心發展。

　　8、對於未成年人的來說，不能夜不歸宿。

　　9、不抽菸喝酒。

　　生活質量包括：客觀條件指標、主觀感受指標等方面，生活質量又被稱為生存質量或生命質量，全面評價生活優劣的概念，通常指社會政策與計劃發展的一種結果。

　　生活質量概念最早出現在美國經濟學家J·K·加爾佈雷思所著的《富裕社會》（1958）一書中。該書主要揭示美國居民較高的生活水平與滿足社會的、精神的需求方面相對落後之間的矛盾現象。他在1960年發表的美國《總統委員會國民計劃報告》和R·R·鮑爾主編的《社會指標》文集中正式提出生活質量這個專門術語。

　　生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡四個方面。生活方式是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。

　　合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南（2007年）》為合理膳食提供了權威的指導，適合於6歲以上的正常人群，其內容有10條，包括：食物多樣、穀類為主，粗細搭配； 多吃蔬菜、水果和薯類； 每天吃奶類、大豆或其製品；經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油； 減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食；進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重； 三餐分配要合理，零食要適當；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應限量；吃新鮮衛生的食物。成年人每天應攝入250～400克的穀類食物。