荷葉減肥的最佳方法

　　1、慢跑減肥法。慢跑是非常常見的一種有氧運動，在慢跑的時候大家的壓力可以完全釋放出來，並且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅持下去是能夠達到瘦身效果的。另外慢跑的運動強度也不算很大，對於女性的體質要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。

　　2、跳繩。人在跳繩的過程中整個身子會不停地跳動，並且肌肉處於一個緊繃的狀態，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅持跳繩一段時間，久了瘦身效果就明顯了。

　　3、騎腳踏車。女士減肥的還有一種方法是騎腳踏車，這是大家十分熟悉的一種綠色出行方式，我們發現騎行愛好者的身材都非常好，說明騎腳踏車的過程中脂肪能夠得到充分的燃燒，因此腳踏車是不錯的運動減肥方式。

　　4、跳舞。跳舞廣場舞也是一種十分不錯的減肥方式，跳舞的過程中全身肌肉都能得到很好的鍛鍊，還能增加身體的柔韌性，最終是能夠看到不錯的瘦身效果的。

　　5、仰臥起坐。仰臥起坐也是生活中非常簡單的一種減肥運動，每天堅持做仰臥起坐的話腹部堆積的贅肉可以去除，要是一直堅持這麼做的話，說不定會看到馬甲線。

　　1、黃瓜雞蛋法，每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，這是很好的刮油辦法。

　　2、過午不食法，超過下午三點不吃任何東西，當然吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　3、不吃正餐法，每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的。

　　1、多運動，這是減肥裡面較常見到的減肥方式，即便你不願意去專業的健身房運動，也可以選擇飯後散步和走樓梯等運動方式來實現瘦身的目的。運動能夠較快的燃燒身體裡面的脂肪，而且透過運動的方式大道瘦身的目的一般不易出現反彈的現象。

　　2、控制飲食，控制飲食並不是節食減肥，不要出現暴飲暴食的現象，可以少食多餐。少吃一些含糖分較高的食物。

　　3、飯前養成喝水的好習慣，如果在吃飯之前可以喝一杯溫水，那麼肚子的容量就會被水佔一半，這樣在吃飯的時候就會少吃一些，慢慢的胃容量也會減小。