落枕了該怎麼辦？

　　首先落枕了，不要刻意去扭動脖子，這樣只能使脖子更痛。可以的話就去床上休息。做適當的按摩。

　　再來落枕了最好用且最快速的便是使用熱水袋，敷在脖子上，促進血液迴圈，一會你變會發現脖子可以動彈了。

　　在來可以去藥店買點落枕的藥，吃了效果不錯。馬上就好了。平時應多加鍛鍊。才不會落下病根。

　　枕頭過高，會導致落枕，所以我們在日常生活中，睡覺的時候最好不要墊太高的枕頭，要和脖子保持平行，這樣可以很好的預防了落枕。

　　出現落枕之後我們要在脖子處用毛巾，熱敷或者在痠痛處用膏藥貼著。用毛巾就要用熱毛巾敷在脖子出，這樣可以緩解痠痛哦，長期堅持好的更快。拔罐也是個很好的緩解痠痛和幫助落枕的好處。

　　常常起床後要進行舒張運動，頭要三百六十度的來回轉動，並且用手在脖子根出按壓，每天都做，長期堅持，很快就會恢復的。

　　落枕之後，如果家裡有了解針灸推拿的家人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。

　　落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，乾淨毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰乾，敷在疼痛的地方，反覆多次，可以感覺到效果。