落枕了食慾不好怎麼調理呢?

　　對於落枕久了或者說經常落枕的朋友們首先要做的應該就是按摩，首先被按摩著應該保持一個輕鬆的心情，然後按摩人在其內關穴處進行按壓，在頸部、肩膀周圍進行不斷的按摩，持續三分鐘左右，最後再在特別疼痛的部位持續按壓一至兩分鐘，按摩中配上精油效果會更加。

　　其次，對於落枕的朋友由於身體上的不舒服引起食慾不佳，這是很正常的，但同時就要求飲食的合理搭配以引起落枕者的食慾。注意飲食的平衡和葷素的合理搭配這些都是必須的，其次最重要的就是應當多補充點維生素，因此應當多攝入新鮮的瓜果蔬菜。

　　最後就是對於蛋白質以及鈣類的補充，在肉食和蛋類中都會富含豐富的蛋白質，因此朋友們在葷素搭配中就可以進行合理的調節。對於鈣的補充也是尤為重要的，如筒子骨中就富含豐富的鈣質，如果本身就十分缺乏鈣質的朋友們可考慮適當的服用鈣片哦！

　　按摩，首先被按摩著應該保持一個輕鬆的心情，然後按摩人在其內關穴處進行按壓，在頸部、肩膀周圍進行不斷的按摩，持續三分鐘左右，最後再在特別疼痛的部位持續按壓一至兩分鐘，按摩中配上精油效果會更加明顯。

　　合理飲食，注意飲食的平衡和葷素的合理搭配這些都是必須的，其次最重要的就是應當多補充點維生素，因此應當多攝入新鮮的瓜果蔬菜。最後就是對於蛋白質以及鈣類的補充，在肉食和蛋類中都會富含豐富的蛋白質，因此朋友們在葷素搭配中就可以進行合理的調節。對於鈣的補充也是尤為重要的，如筒子骨中就富含豐富的鈣質，如果本身就十分缺乏鈣質的朋友們可考慮適當的服用鈣片哦！

　　要提醒經常落枕的朋友們，在平時睡覺的時候就儘量去約束自己的睡姿，使得自己的睡姿儘量規範，其次就是調整自己的枕頭高度，尋找到一個最適合自己的枕頭高度，這樣就可以有效避免落枕了！

　　落枕之後，如果家裡有了解針灸推拿的家人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。

　　落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，乾淨毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰乾，敷在疼痛的地方，反覆多次，可以感覺到效果。