落枕了，家裡的米醋幫助你

　　取米醋300—500毫升，準備一塊棉紗布，準備70℃-80℃熱水倒入熱水袋。

　　將棉紗布浸入米醋中，然後將浸溼的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面放上剛剛準備熱水袋。

　　保持區域性溫熱20—30分鐘。熱水的溫度以區域性皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。

　　按摩，其實怎麼按摩也是有技巧的哦！按摩的人站到落枕人的後面，用手指在頸部進行按摩，找出落枕這最痛的地方，然後在最痛的地方用力多按幾下，知道感覺酸脹就行了，重複2遍左右。

　　熱敷，熱水敷了之後再配合藥物，同樣找出最痛的地方之後，用熱水袋或者熱毛巾在最痛的地方敷著。敷完後可以擦上風溼油等進行揉搓，每天可重複2-3次，有利於儘快恢復。

　　輔助一些藥物骨貼片進行治療，比如口服去痛片，但是隻能是起到暫時止痛的效果。疼痛比較嚴重的朋友們還可到醫院進行一些物理療法，如電興奮療法之類的，可具體到醫院向醫生諮詢。要提醒朋友們的就是在選擇熱敷的時候要注意安全，溫度不能過高哦！要不然容易導致燙傷，上述方法根據自己的實際疼痛程度進行選擇！

　　落枕之後，如果家裡有了解針灸推拿的家人，可以請他幫你進行推拿，我就喜歡讓我老媽給我扭扭脖子，我老媽的辦法從中醫上來說就是一種錯骨的辦法，落枕實際就是肌肉扭傷，但是這種辦法需要一定的技術，要找專業人士，不能隨便嘗試。

　　落枕之後還可以使用熱水熱敷。準備好一盆熱水，乾淨毛巾，毛巾在熱水中浸泡之後擰乾，敷在疼痛的地方，反覆多次，可以感覺到效果。