1、原料：苦菊1棵、小西紅柿3個、黃瓜1根、橄欖油15毫升、紅酒醋10毫升、黑胡椒粉少許、乳酪100克；
2、準備蔬菜洗淨，苦菊洗淨後瀝水；
3、黃瓜去皮切圓片，西紅柿切塊；
4、苦菊用手撕成大塊，放在沙拉碗中，黃瓜片、西紅柿一同收入沙拉碗中；
5、乳酪取100g切成小塊，擺放在蔬菜上面；
6、紅酒醋、橄欖油、黑胡椒粉倒入調料碗裡攪拌均勻；
7、調好的料汁倒在蔬菜上，吃時拌勻即可。
1、首先把香瓜、蘋果、葡萄，洗淨備用，然後將香瓜和蘋果去皮切成小塊，葡萄直接放入盤中備用。
2、其次將酸奶，沙拉醬，糖桂花放在一起，把它們充分的攪拌均勻，直到成為沙拉醬汁即可。
3、最後將沙拉乳酪醬汁澆在水果上，拌勻即可食用了。
1、原料：聖女果5顆、生菜葉2片、黃瓜1/2根、櫻桃蘿蔔5顆、罐頭玉米粒20克、稀乳酪100克
2、將生菜葉、黃瓜切片，聖女果、櫻桃蘿蔔切成適口的塊與玉米粒共同放入碗中備用。
3、將稀乳酪調入切好的原料中即可。
三色玉米沙拉
材料：速凍豌豆100g、甜玉米粒100g、紅菜椒1個、黃瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁10g、白醋30ml、油15ml、鹽13g、白胡椒粉2g。
做法：
1、 將紅菜椒洗淨去籽，與黃瓜一起切成1cm見方的小丁，蟹肉棒化凍後切成斜丁。
2、 鍋中放入適量熱水，燒沸後放入速凍豌豆，氽 ...
1、紫甘藍、甜菜、彩椒、番茄、櫻桃蘿蔔、生菜、芝麻菜、歐芹、菊苣、紫萵苣、洋蔥、黃瓜等。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。大多不必加熱，可以最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。
2、做蔬菜沙拉時，可在普通的蛋黃沙拉醬內加入適量的甜味鮮奶油，其製出的沙拉奶香味濃郁，甜味加重。蔬菜的種 ...
1、將適量土豆、胡蘿蔔、鮮黃瓜洗淨，土豆、胡蘿蔔去皮煮熟，黃瓜去籽，然後將以上原料切丁。
2、取3個雞蛋去白留黃放入碗中，放入少許精鹽、糖攪勻，再放入100～200克沙拉油（如沒有沙拉油可用熟花生油代替），邊攪邊倒入碗中，攪時順一個方向，並放入少許醋精、涼開水，一併攪打。一直攪到油、蛋、醋、水融為一體 ...
1、首先需要準備的食材有黃瓜、火腿、胡蘿蔔、玉米粒、豌豆。
2、然後在鍋中加水放入胡蘿蔔豌豆和玉米粒焯水，煮熟撈出備用。
3、接著將黃瓜切丁。
4、火腿切片放進準備好的碗中
5、最後放入沙拉醬拌均勻即可食用。 ...
1、首先就是蔬菜最好選擇是可以涼拌的生菜以及香菜之類的，同時也需要搭配一些水果之類的食物，這樣製作沙拉會更加好吃。
2、再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌醬了，這裡的沙拉醬可以去超市就直接購買，不過通常熱量比較高，所以放的時候儘量不要放太多。
3、其次就是可以花生醬來直接拌，花生醬直接淋在蔬菜及水果上 ...
烹飪耗時：10分鐘
食材費用：8元
食材用料：胡蘿蔔適量，玉米粒適量，紫甘藍適量，豌豆粒適量
步驟：
1、準備所需食材，把胡蘿蔔去皮切丁，紫甘藍洗淨切丁。
2、鍋中燒開水，放入胡蘿蔔、豌豆和玉米粒焯熟。
3、撈出後過涼水瀝乾水分。
4、把胡蘿蔔、豌豆、玉米粒和紫甘藍一起放入容器 ...
1、食材。生菜1顆，玉米粒100克，聖女果10個，雞蛋1個，黃瓜1根，西蘭花150克，丘比克沙拉醬適量。
2、將所有蔬菜洗淨備用。將玉米粒，生菜洗淨切粗絲 ，聖女果對半切，黃瓜切片，放入沙拉碗中。
3、雞蛋蒸熟或者煮熟，去殼，對半切，放入沙拉碗。
4、西蘭花切完，焯水放入沙拉碗。
5、待一 ...