薏米紅豆和什麼搭配好

　　1、桂圓+薏米+紅豆煮粥。

　　平日思慮傷神、勞心過度，又運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹、心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可在薏米紅豆湯中加一些桂圓一起煮，可很好益氣補血。

　　2、紅豆+薏米+百合+蓮子+煲湯。

　　紅豆薏米湯是一款除溼效果好又美顏去粉刺的湯，如果加上百合跟蓮子的話可以促進睡眠長期食用皮膚會有光澤整個人看起來精神百倍。

　　3、紅豆+薏仁泡茶。

　　單純的紅豆薏米除溼效果可能還並沒有那麼好，《本草綱目》介紹有一種赤小豆薏仁茶去溼效果很好。主要材料有：赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，一共七種食材搭配而成。既祛溼又健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。

　　4、紅豆+薏米+薑片泡茶。

　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛、食慾不佳，可在薏米紅豆湯加幾片生薑，生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。

　　桂圓薏米紅豆粥 。紅豆薏米百合蓮子湯 。赤小豆薏仁茶 。

　　1、平日思慮傷神、勞心過度，又運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹、心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可在薏米紅豆湯中加一些桂圓一起煮，可很好益氣補血。

　　2、紅豆薏米湯是一款除溼效果好又美顏去粉刺的湯，如果加上百合跟蓮子的話可以促進睡眠長期食用皮膚會有光澤整個人看起來精神百倍。

　　3、單純的紅豆薏米除溼效果可能還並沒有那麼好，《本草綱目》介紹有一種赤小豆薏仁茶去溼效果很好。主要材料有：赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶，一共七種食材搭配而成。既祛溼又健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。

　　和銀耳搭配煮最好。

　　薏米紅豆銀耳羹：

　　一、製作方法：

　　1、準備好薏米、 紅豆、銀耳、冰糖。

　　2、紅豆、銀耳、薏米用水浸泡。

　　3、紅豆倒入飯煲，加入適量冷水，熬煮至開花，盛起備用。

　　4、銀耳倒入飯煲，燉煮30分鐘。

　　5、紅豆連汁一起倒入銀耳中。

　　6、加入薏米，燉煮20分鐘。

　　7、加入冰糖，燉煮10分鐘。

　　8、燉好的銀耳羹盛入碗中，溫熱食用。

　　二、作用：

　　1、 薏米含蛋白質，脂肪，糖類，維生素B1，氨基酸及薏苡仁酯，薏苡仁素，味甘淡，性涼，利水滲溼，清熱排膿。有健脾，補肺，利水的作用。

　　2、 紅豆含結晶性皂甙，蛋白質，脂肪，糖類，粗纖維，鈣，磷，維生素B1，B2，尼克酸等成分。能清熱利水，祛溼排毒，降脂降壓，消腫減肥。紅豆清熱利血，利水通經，寬腸理氣。

　　3、 薏米紅豆銀耳羹，銀耳滋陰潤肺，養胃生津，潤膚美容。經常食用，有一定的減肥效果。