1、準備水500ml，紅糖20g，藜麥50g，紅棗10g，小米30g。
2、藜麥泡發，紅棗去核，切丁，將藜麥和小米放入鍋中，加水煮至粘稠。
3、加入紅棗和紅糖，攪拌均勻即可。
1、食材：三色藜麥15克，大米50克，清水適量，芋頭50克。
2、三色藜麥一小把，需要事先將其淘洗乾淨，濾水，大米同樣準備出所需要的用量，將大米淘洗乾淨了用；
3、將大米和三色藜麥一同放入在鍋中，添上足夠多的清水，水需要一次性添足了，置於火上，開始煮粥；
4、大火煮開後，用勺子攪拌下，轉為小火繼續慢慢煮，這個過程中準備出芋頭，將芋頭削去皮，擔心會手癢的，可以戴上一次性手套；
5、將去皮的芋頭切成小塊，可以稍微小一點比較容易煮熟，待將米煮了十幾分鍾後，便可以將切好的芋頭放入在鍋中；
6、繼續煮，慢慢地就能看到米粒開花了，這個時候便需要多攪拌，以免糊鍋，待將芋頭也充分煮熟後，就可以關火了，喜歡喝甜一點的還可加上點糖調味。
1、選用上等的藜麥。
2、準備食材：藜麥，小米，枸杞，山藥。
3、以上食材用清水洗淨，倒入砂鍋中，放入適量清水。
4、開汽，燒開。
5、小火煮一會，藜麥和小米都容易爛，鐵棍山藥切薄片好熟。
6、熟了之後再加入洗乾淨的枸杞子，燜一會兒，營養十分豐富喔。
1、將藜麥香米搓洗幾遍（以確保籽粒外層的皂角苷溶解脫落），開始烹飪。若想要做成“乾飯”的效果，那建議往藜麥里加入少量水，稍稍沒過藜麥表面即可（藜麥：水為1.5:2）。烹煮15—20分鐘，直至籽粒成透明狀、圓鼓、冒出白色小圈圈（胚芽），即代表已熟透，可食用了。
2、煮粥時，在滾水中煮沸約15分鐘左右，令 ...
1、藜麥清洗3次，然後倒入清水浸泡2小時。
2、將1整塊雞胸肉清洗乾淨，用廚房紙擦乾表面的水份。大概切成6-7條。姜蒜切末待用。
3、雞肉條放入大碗中，倒入調味料攪拌均勻，醃30分鐘入味。
4、泡好的藜麥瀝乾水份，均勻的鋪在深盤上，然後把醃製好的雞胸條碼放在藜麥上，撒上幾顆枸杞。放在有孔蒸盤上 ...
1、稱取適量的小米和三色藜麥。
2、然後混合洗乾淨，用水泡，大概25min。
3、泡到藜麥出現那個胚芽，就可以放入鍋中煮了。
4、在浸泡的過程中，可以準備好紅棗和枸杞，紅棗去核洗乾淨備用。
5、水燒開後加入泡好的小米藜麥，煮大概10min中後，加入紅棗枸杞，想吃甜的就加適量糖，想吃鹹口味的 ...
1、藜麥磨成藜麥粉。
2、加水前先搖晃一下，讓藜麥營養粉磨散開，更易溶於水。
3、如果是50g左右的營養粉，可加入300毫升左右的溫水（不超過45度）或涼水；覺得不夠飽腹的，還可以選擇牛奶/豆奶之類的液體。可根據個人口味調節水量。
4、加完水後，充分攪拌或搖晃。
5、待輕藜麥營養粉完全溶解 ...
1、藜麥磨成藜麥粉。
2、加水前先搖晃一下，讓藜麥營養粉磨散開，更易溶於水。
3、如果是50g左右的營養粉，可加入300毫升左右的溫水（不超過45度）或涼水；覺得不夠飽腹的，還可以選擇牛奶/豆奶之類的液體。可根據個人口味調節水量。
4、加完水後，充分攪拌或搖晃。
5、待輕藜麥營養粉完全溶解 ...
1、主料：藜麥100g、糯米100g、黑米100g。
2、輔料：冰糖適量。
3、藜麥、糯米、黑米清洗乾淨。
4、三種材料浸泡三個小時以上。
5、材料放入電壓力鍋內膽，加入水，選擇粥程式。
6、程式結束之後加入冰糖。
7、煮融就可以啦。 ...
1、主料：藜麥1/3杯、大米半杯。
2、輔料：山藥1根。
3、調料：冰糖1把、水5杯、枸杞1小把。
4、做法：
（1）藜麥提前洗乾淨泡兩個小時；大米洗乾淨後和泡過的藜麥一起放入鍋內；一次性加夠足夠的清水，大火燒開後轉小火慢煮三十分鐘。
（2）煮粥的功夫，把山藥去皮後切成厚約1至2毫米的 ...