藜麥紅薯家常做法

　　1、準備好原材料，紅薯去皮，藜麥大米淘洗乾淨

　　2、紅薯切塊

　　3、砂鍋內放入所有食材，大火燒開然後轉小火燜20分鐘

　　4、然後放入幾滴植物油，用勺子不斷攪拌5分鐘，關火即可

　　5、現在看粥非常濃稠，而且一股清香

　　6、小貼士 如果有時間，藜麥可以先浸泡半天，如果沒浸泡，一定要用砂鍋慢燉 ，加入幾滴植物油，可以使粥更清香，最後5分鐘攪拌一下，會使粥更粘稠

　　1、主料：藜麥1小把、紅薯1個。

　　2、輔料：大米1小把。

　　3、三色藜麥1小把。

　　4、清水浸泡20分鐘。

　　5、大米一小把，洗一下。

　　6、藜麥和大米放電飯煲裡。

　　7、蜜薯去皮切滾刀塊。

　　8、放電飯煲裡。

　　9、適量清水。

　　10、選擇粥，按煮飯鍵開始。

　　11、大約40分鐘，藜麥紅薯大米粥完成。

　　1、香爆紅薯飯。

　　材料：紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

　　做法：將紅薯洗淨、切塊，瀝乾水份備用；在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋裡翻炒，加鹽；放入適量的水，然後把大米放在紅薯上，用小火燜熟就行了。

　　2、百合紅薯粥。

　　材料：大米、幹百合、紅薯、芝麻粉。

　　做法：紅薯去皮切塊，幹百合浸泡後與大米一起，加水放入鍋裡煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配鹹菜美美的吃一頓了。

　　3、需要提醒大家的是，紅薯減肥食譜最好是搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。