1、材料：荷蘭豆（豌豆莢）170克，去梗去筋絡，米醋1湯匙，糖2茶匙，醬油2茶匙，黑芝麻油1茶匙，鹽1/8茶匙，嫩黃瓜（青瓜）2條，切薄片，小紅皮蘿蔔（radish）2束，切薄片，烤香的芝麻1湯匙。
2、鍋中放水及少許鹽，放入荷蘭豆，煮2至3分鐘，至豆莢脆嫩。瀝乾後用冷開水沖洗。
3、拌勻醋、糖、醬油、芝麻油和鹽，拌至糖和鹽溶解，製成酸醬汁。
4、取一沙拉大碗，放入荷蘭豆、黃瓜、蘿蔔。拌入酸醬汁，撒上芝麻即可。
1、首先，先把所有調味醬混合勻；
2、土豆洗淨，然後帶皮用保鮮膜包住，放微波爐裡轉4-5分鐘，用筷子尖輕鬆穿過，表示熟了趁熱去皮，壓碎泥加入醬料拌勻；
3、黃瓜切片，加少許鹽，出水後，擠幹水份備用培根切小片雞蛋壓碎；
4、把洋蔥碎，沙拉醬拌勻後，再與土豆，雞蛋，黃瓜拌勻，根據乾溼程度加入牛奶拌勻即可。
1、首先，先把所有調味醬混合勻；
2、土豆洗淨，然後帶皮用保鮮膜包住，放微波爐裡轉4-5分鐘，用筷子尖輕鬆穿過，表示熟了趁熱去皮，壓碎泥加入醬料拌勻；
3、黃瓜切片，加少許鹽，出水後，擠幹水份備用培根切小片雞蛋壓碎；
4、把洋蔥碎，沙拉醬拌勻後，再與土豆，雞蛋，黃瓜拌勻，根據乾溼程度加入牛奶拌勻即可。
1、番茄西芹姜蒜和洋蔥該洗淨的洗淨，該削皮的削皮，然後全部切成碎丁。
2、鷹嘴豆在小鍋中燒熱，加入姜和蒜混煮。
3、留有姜蒜味的豆子撈出冷卻。
4、羊乳酪分成小塊和豆子一起加入大碗。加入切碎的西紅柿，松子仁。青檸半個擠汁加入，三勺橄欖油加入（這是推薦的量，可根據自己口味輕重調，沙拉嘛）。
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1、材料：松花蛋腸一條，土豆兩個，火腿一條，沙拉醬適量。
2、土豆去皮洗淨切小丁，入沸水燙熟撈出瀝乾。
3、松花蛋腸和火腿分別切小丁。
4、將所有材料放入容器加沙拉醬拌勻。
5、這道養生又養胃的松花火腿土豆沙拉就完成了。 ...
1、主要食材：土豆，大蒜，沙拉醬，酸奶，橄欖油，黑胡椒，鹽。
2、土豆洗淨切成四塊上鍋蒸爛用筷子能扎透不費勁即可。
3、在煮土豆的過程中，將沙拉醬，鹽，黑胡椒，酸奶混合。加入去皮後壓成泥的大蒜，淋入橄欖油，攪勻均勻備用。
4、將土豆去皮後切成小方塊，放入盤中，倒入調好的沙拉醬，攪勻即可。 ...
1、食材：土豆 200克、洋蔥 50克、胡蘿蔔 50克、火腿 50克、雞蛋 60克、青豆 20克、沙拉醬 20克、胡椒粉 4克、鹽 4克、油 100克。
2、將食材準備好。
3、土豆放入鍋中蒸熟。
4、蒸土豆的時候來處理其他食材：洋蔥、火腿分別切小丁，胡蘿蔔切丁，雞蛋煮熟切丁。
5、切好的 ...
1、食材：
黑豆80g、玉米粒80g、西紅柿100g、沙拉汁25ml、煉乳15g、食鹽適量。
2、步驟：
（1）黑豆溫水浸泡30分鐘。
（2）鍋里加適量水小火煮30分鐘，撈起瀝乾水分。
（3）鍋里加適量水，加入適量食鹽，倒入玉米粒小火煮2分鐘，撈起瀝乾水分。
（4）西紅柿切小塊。
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1、開水鍋燙荷蘭豆。
2、攪拌幾下後，下入紅、黃椒；關。
3、馬上撈出燙好的菜，用冷水過涼瀝乾。
4、將所有調味料按量調勻，調時將炒香的芝麻用攪拌的勺子研磨碎一些，也可用料理機打一下。
5、將味汁倒入燙好的菜上拌勻即可。 ...
1、玉米豌豆沙拉的原料：豌豆、玉米、沙拉、鹽。
2、玉米豌豆沙拉的做法：把玉米，豌豆和切丁的紅蘿蔔在加了少許鹽的沸水裡煮，先放豌豆，然後再放紅蘿蔔和玉米，煮熟以後，放涼。一定要放涼以後，等部分水份蒸發了，才加入沙拉醬。 ...