蛋白粉增肌減脂怎麼喝

　　蛋白質粉屬保健品，具有增強免疫力功能；其主要成分為大豆分離蛋白、乳清蛋白、大豆磷脂、植脂末；適宜於免疫力低下人群；

　　用法用量為每天10克，亦可加入牛奶、果汁及穀物、蔬菜共食；

　　衝調方式為可先以少許諒開水稀後，再用適量溫開水衝調即可飲用；

　　注意事項，密封，置於陰涼乾燥處保質期24個月。

　　1、塑形，就是透過身高、體重、年齡、三圍等人體資料經科學計算而得出個體標準尺寸，進行有針對性地塑形計劃，修震補正，使個體的外形符合標準，獲得視覺上的外在美。

　　2、增肌指透過啞鈴，健身器械等裝置對肌肉進行區域性的刺激。如手臂的二頭肌，三頭肌。透過重複的力量訓練以及飲食達到增加肌肉的效果。三分練七分吃，來增加肌肉。

　　3、減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，透過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。

　　一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質甚至更多，比如體重70公斤，那麼每日所需蛋白100克左右或更多。

　　蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，也就是說最好從正常飲食獲取大半蛋白質需求，這樣每天補充30到40克蛋白粉即可。

　　對於乳清蛋白粉來說涼水、溫水沖泡即可，絕對不能使用沸水沖泡蛋白粉，會有變質結塊現象。

　　蛋白質有多肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當蛋白質遇到高溫、強酸、強鹼、重金屬鹽時會被破壞變性。