蛋白粉怎麼吃才更有營養

　　1、剛做完外科手術的、消化不良厭食症的、孕婦、運動員、考生等等這些人群都適合買蛋白粉吃，而平常人經常吃也能起到保健的作用；

　　2、早上起床鍛鍊完之後，可以來點蛋白粉配著早餐一起，最好別空腹。中午一般營養過剩，吃得都比較好，不建議吃，晚上可以適當來點當夜宵提高睡眠質量；

　　3、一般買來的蛋白粉可以按照上面的建議用量，不要隨便的增量或減量，影響其效果，有保健醫生做健康指導的話那更好了，特殊病人必須遵醫囑；

　　4、在使用蛋白粉的時候，可以搭配一些有熱量的食物，比如喝著蛋白粉就著蛋糕是絕配，尤其在早上，方便快捷營養。

　　燒煮或者沖服蛋白粉，水溫不能太高，否則會失去活性，一般40攝氏度正好；

　　5、蛋白粉不宜使用碳酸飲料進行沖服，因為碳酸飲料裡面的有機酸會使蛋白粉形成凝塊，影響其效果。

　　1、西洋參蜂蜜湯

　　做法：將西洋參加水文火燉煮，聞到參味後，放涼倒出參湯，再加入蜂蜜和冰糖即可。

　　功效：祛火、潤腸、治療便秘。

　　2、雪梨蜂蜜湯

　　把大雪梨去核，和50克左右的蜂蜜一起燉煮，可以長期喝。

　　功效：此湯能緩解咽唇乾燥及肺熱咳嗽，及孕期許多不良反應，還有養顏美容的效果。特別適合女性，尤其是孕婦。

　　3、蜂蜜番茄汁

　　把番茄榨成汁，新增湯匙蜂蜜調勻。

　　功效：調節腸胃功能，增強食慾、幫助消化。冬末春初還能有效預防動脈硬化，增強造血功能，促進膽固醇代謝正常化，平衡體內酸鹼。

　　4、蜂蜜南瓜汁

　　和蜂蜜番茄汁做法相似，把南瓜榨汁，加入蜂蜜一湯匙。

　　功效：對心血管病、肝臟、腎臟等疾病，以及各種水腫都有很好的效果。

　　烏雞燉湯喝有營養，具體做法如下：

　　用料：烏雞、沙參、當歸、黃芪、黨參、淮山、百合、紅棗、枸杞、薑片、鹽。

　　做法步驟：

　　1、烏雞去除內臟和頭尾，洗淨。

　　2、將沙參、當歸、黃芪、黨參、淮山、百合、紅棗、枸杞洗淨，用少量清水浸泡片刻。

　　3、將烏雞放入湯煲中，倒入清水。大火加熱後，撇去浮沫。

　　4、將沙參、當歸、黃芪、黨參、淮山、百合、紅棗、枸杞與泡發的清水一起倒入煲中。

　　5、待水開後，轉小火煲2小時，加入鹽調味，即可食用。