1、食材：土豆1個、蟹味棒3根、芝士魚丸3個、鹽5g、黑胡椒5克、胡蘿蔔1根、黃瓜1根、雞蛋1個、牛奶50毫升、低脂沙拉醬適量、水果適量。
2、土豆切片放鍋裡蒸熟。
3、蟹味棒煮熟後絲成條。
4、取出土豆片，用勺子壓成泥。
5、放入少量鹽和胡椒粉。
6、加入蔬菜碎，加入絲好的蟹味棒，最後到一點牛奶。
7、均勻攪拌，取一個小碗放入保鮮膜，再放入拌好的土豆泥壓實，用一個盤子倒出成碗型。
8、澆上低脂沙拉醬，放上芝士魚丸，放點水果半盤即可。
1、食材：土豆1個、蟹味棒3根、芝士魚丸3個、鹽5g、黑胡椒5克、胡蘿蔔1根、黃瓜1根、雞蛋1個、牛奶50毫升、低脂沙拉醬適量、水果適量。
2、土豆切片放鍋裡蒸熟。
3、蟹味棒煮熟後絲成條。
4、取出土豆片，用勺子壓成泥。
5、放入少量鹽和胡椒粉。
6、加入蔬菜碎，加入絲好的蟹味棒，最後到一點牛奶。
7、均勻攪拌，取一個小碗放入保鮮膜，再放入拌好的土豆泥壓實，用一個盤子倒出成碗型。
8、澆上低脂沙拉醬，放上芝士魚丸，放點水果半盤即可。
1、食材：土豆1個、蟹柳2條、鹽5g。
2、先將土豆切片，放鍋內蒸軟。
3、然後將蟹柳切細丁。
4、土豆壓成泥，放入蟹柳丁，鹽，拌勻。
5、放入裱花袋。
6、烤盤鋪上錫紙，土豆泥裱入烤盤中。
7、烤5分鐘，至土豆微微烤乾即可。
1、用料：西蘭花一個400g，蟹肉棒6個200g，蔥少量，鹽適量，雞精或味精適量，生抽一小勺，蒜3瓣。
2、如果蟹肉棒是從冷凍取出，需要提前解凍一下， 切小塊放盤中備用。
3、將西蘭花切小塊，清洗乾淨。
4、 用小鍋做水，放入洗淨的西蘭花，等水開後等3分鐘，撈出西蘭花，瀝乾水。
5、切蔥，切蒜備用。
6、 炒鍋加適量油，開火，油熱後放入蔥和蒜熗鍋，香味出來後，放入西蘭花翻炒，期間轉小火，加一小勺生抽。
7、等西蘭花稍微變軟後，放入準備好的蟹肉棒，翻炒幾下，關火，加適量味精或雞精，翻炒一下，出鍋裝盤。