首先首烏參豆湯：配方： 首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。製法： 黑豆浸泡一夜後，先煮1小時，再加入北沙參、首烏，共煮半小時取汁飲用。用法： 每日1劑，不拘時頻飲。
其次花生米大棗燒豬蹄：原 料：豬蹄1000克，花生米（帶皮）100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。制 作1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤；2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌 勻；3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
最後燉豬肘：配方： 豬肘1個，枸杞、當歸、桂皮、黃精各10克。製法： 把豬肘與枸杞子、當歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內浮物撇出，再將肘子放回原湯內，用蜜太火煮1小時，再用微火燜1小時，撈出即可。用法： 佐餐食用。
第一，一般對於氣血兩虛可以選用八珍湯（ 當歸10g、川芎5g、白芍藥8g、熟地黃15g、人參3g、白朮10g、茯苓8g、炙甘草5g）
第二，牛肉1000克，食鹽適量，黃酒250毫升。將牛肉洗淨，切成小塊，放入鍋中，加水適量，大火煮開，去除血汙和浮沫，繼小火煎煮半小時調入黃酒和食鹽，煮至肉爛汁稠時即可停火，待冷裝盤食用。佐餐食用。可補脾胃，益氣血，肥健人，適用於虛弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用。
第三，童子雞1只，黃酒、生薑、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺，去除內臟和雞毛，洗淨切塊，在汽鍋內放入雞塊，並放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料，不加水，利用汽鍋生成的蒸餾水，製得“雞露”。佐餐，飲露食肉。可益氣、補精、肥健，凡體弱、產後、病後、老年消瘦者均可酌情選用。
雖說女生是逆天的存在。一個月流血七天還能保持不死狀態。但是對於一個女性來說氣血不足就不能有一個好的氣色，整個人看起來如同久病初愈，再者氣血不足也會引起很多的疾病。本期健康飲食文化為你介紹。
紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經常食用。
當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助於滋陰補腎。
紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對於那些由於貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
黑糯米補血粥
糯米自古就有養胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然後適當的加點糖。由其適合女性在經期身體不舒服的時候，可以經常喝，對促進身體健康有很大的幫助。
三紅補血湯
中醫認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對於氣血不是很好的人來說，日常可用紅薯，紅棗，紅糖等一起熬成粥經常喝。這款三紅補血湯不僅經濟而且最重要的是做法簡單，適合經常熬夜的MM的女生經常食用。
黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對於女性朋友來說常喝這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有很大的幫助。
老母雞湯
對於氣血不是很好的女性朋友來說日常可多喝老母雞湯。閩南女性在做月子的時候也都喜歡喝這款老母雞湯，其不僅可以幫助補充女性的氣血，同時還有助於促進身體健康。日常可用老母雞，同當歸，四物，雪蓮，等等中藥一起隔水燉就可起到一個補氣血的作用。