維生素A與視力關係密切，一旦缺乏，會使人對弱光敏感性下降，日光適應能力減弱，天色一暗就看不清東西，嚴重的會發生夜盲症。
維生素A合成視黃醇的能力下降，補維生素A注意別過量，以每動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油都富含維生素A，植物所含的胡蘿蔔素進入人體後，可在肝臟中轉變為維生素A，紅、黃色蔬菜或水果及綠葉菜中都含有較多的胡蘿蔔素。
注意事項
1、保持皮膚清潔
應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，易發生難看的斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
2、正確的姿勢
操作時坐姿應正確舒適，應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
3、勞逸結合
到操作室之外活動活動手腳與軀幹，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。
補充維生素要根據患者的需要來進行補充。若是針對某些眼部疾病來補充維生素，則要根據眼病的情況針對性地進補。
若患者患有結膜下出血，可適當補充維生素c，維生素可以改善血管的脆性及通透性，促進淤血吸收。
若患者有眼底病變，比如黃斑變性等疾病，可以適當補充葉黃素，葉黃素具有抗氧化的作用，可以延緩很多眼部疾病的發生，也可以吸收戶外陽光中的紫外線，減少紫外線對眼睛的損害。
對於有夜盲症的患者，也可以適當補充維生素a。
現在大多數人都是頂著電腦手機，長時間頂著螢幕對眼睛的傷害很大，會引起一些眼部疾病，電子螢幕是如何傷害視力的？每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好？下面小編就帶來介紹。
1、減少眨眼次數
長時間盯著電子螢幕看，勢必會減少眨眼頻率，再加上長期保持一定的焦距，易造成視力疲勞，其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有乾澀感和看東西模糊易流淚，嚴重時可出現眩暈、噁心以及頭痛。
2、高亮度螢幕刺激眼睛
300~400勒克斯是眼睛能適應的最佳舒適量度，若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸，使得聚光加強，從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機，會使得瞳孔括約肌過度痙攣，加重視疲勞，加快近視眼生成速度。
每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會佈滿眼球表面，溼潤眼球。
當眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由於缺少淚液的滋潤，眼睛表面乾燥，時間長了，自然會出現乾澀、畏光、酸脹等情況。
因此，最有效的護眼妙招，其實是：
讓眼睛休息一下。
尤其是網際網路人，記住20-20-20原則，別讓你的眼睛率先老去：
每天>6小時的時間在使用電腦、平板、手機等，這樣看電腦眼睛不會累：
一、調整電腦顯示器
位置：
顯示
小字型放大，不用眯眼就能看清，調整螢幕亮度，不刺眼，不費力就能看清，傳說中的護眼綠其實沒啥用
二、讓眼睛喘口氣
多眨眼
>15~20次/分鐘(注意：眼睛乾澀、模糊時，別用自己的髒手去揉!
定時休息
每隔20分鐘，休息20秒，看看20步之外的地方，有啥看啥
玩手機或平板時需額外注意：不要躺著玩；不要關燈後玩
三、其他小竅門：
如果無法避免長時間使用電腦等
還可以做這些：
用熱毛巾敷眼睛，當心別燙傷
空氣加溼
摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣
增加戶外運動
遵醫囑滴眼藥水人工淚液
如果眼睛休息後還是有不適感，存在長時間的眼睛乾澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題，還是要及時處理，諮詢專業醫生來科學對待眼睛，切忌自己隨便買些網紅眼藥水來用。以防小問題沒治好，反倒傷害了眼睛。
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