護膝怎麼戴

　　1、把護膝佩戴在褲子外面

　　這是最常用的一種佩戴方法了，因為它非常的方便，直接佩戴就能起到保護作用，在我們運動的時候它可以減緩膝蓋的衝擊力，更好的保護膝蓋，而且它還有一定的保暖作用，可以減緩風溼，所以這種佩戴方法受到了廣大使用者的一致好評。

　　2、將護膝佩戴在衣物和衣物之間

　　這種佩戴方法一般出現在冬季，這時候衣物穿得比較多，可以把護膝佩戴在衣物中間，即起到了保護作用又起到了保暖作用，可謂是一舉兩得呀!

　　3、將護膝直接佩戴在皮膚表面

　　這種佩戴方法應該屬於比較冷門的佩戴方法了，不過使用這種佩戴方法時都是佩戴的比較薄的護膝，因為這樣才方便活動，如果你還沒有試過的話可以嘗試一下哦!

　　1、護膝的正確使用方式：護膝最常見的包括兩種：直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業護膝。一般的運動不需要護膝，因為普通護膝通常具有保暖的作用，並且戴上以後對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。

　　2、在膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓練。在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支援效果越好，影響運動效果的範圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛鍊效果大打折扣。

　　3、專業護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要藉助兩旁的加強護條作力量支撐。

　　4、護膝適合下坡使用，在爬坡的時候，其實護膝對於肌肉是一個阻礙的，在休息的時候，一定要讓膝蓋透透氣，排汗（當然，膝蓋要保暖，不能受涼）。

　　1、跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。

　　2、在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢的部位。

　　3、膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。

　　4、由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。