打籃球戴護膝的好處和壞處

　　1、打籃球時戴護膝的好處：能夠避免突破時膝蓋撞擊產生嚴重損傷、能夠給予膝關節更強的支撐，避免內外側韌帶損傷。

　　2、打籃球時戴護膝的危害：沒有傷痛的情況下使用護具會在一定程度上限制關節幅度，影響技術發揮；帶有護具的關節處皮膚毛孔等被壓縮，影響部分皮膚呼吸；如果長時間戴著護膝有得風溼的可能性特別大；經常帶護膝，影響膝關節周圈的韌帶和肌肉力呈的增強。

　　好處:

　　1、運動中連蹦帶跳的動作，能幫助小孩身體敏捷和協調性；

　　2、有助於增強視力；

　　3、有助於鍛鍊兒童社交能力；

　　4、鍛鍊身體增強免疫力；

　　壞處:

　　由於是球拍運動，會導致左右手發育不對稱等情況，可以透過體能訓練或相對應的練習，減少此情況。

　　1、最簡單的減肥方式，打羽毛球一小時可以有助於燃燒脂肪熱量480卡路里。

　　2、有助於肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球對於瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

　　3、提高人體的新陳代謝，在運動過程中，可以使你的身體習慣性出汗，透過大量的出汗可以把你的身體內的毒素排出體外，減輕身體負擔。

　　4、實現最佳的心臟功能，心臟內壁經常會因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強心臟肌肉，從而使人體受益。

　　5、打羽毛球壞處：首先，需要明確的說是，出汗越多，並不意味著減肥就越成功。完全沒有必要去因為自己鍛鍊卻沒有出一滴汗而感到沮喪，研究表明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛鍊時不出汗與是否消耗了脂肪沒有關係。很多人認為正式運動前的熱身很沒有必要，覺得在打球前做不做熱身運動都無所謂，但是，這恰恰是人們很容易誤解忘記不重視的一點。尚未運動開的肌肉很容易扭傷，因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何的熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。在此強調，運動前的熱身活動真的很有必要。不要為了一時的省時間而去跳過這個很重要的部分。