變瘦的方法+變瘦的方法有什麼

　　1、節食減肥：這也是比較傷身體，但見效比較快的方式，尤其是一些美眉想要快速減下體重，那麼，可能需要一個短期的節食減肥了，當然，所謂節食減肥，並不是一點也不吃，而是減少飯量，少吃澱粉、油膩的食品，堅持幾個禮拜，你就會有顯著的變化啦。

　　2、區域性按摩：有些美眉只是身體的區域性有些胖，並不是整體發胖，遇到這種情況，可以採用區域性的按摩來減肥，可以在肥胖的部位塗一些按摩霜，然後用手勢去按摩一會兒，接著裹上保鮮膜，讓脂肪燃燒即可。

　　3、喝水減肥：有些人的肥胖，更多的是體內毒素沒有排乾淨導致的，可以每天多喝開水，讓腸胃得到清洗，排除宿便和毒素，還原你本來的身體曲線。

　　4、運動減肥：大家都知道，運動是生命的存在方式，運動可以讓我們消耗大量的熱量和脂肪，是減肥健身的不二選擇，因此，堅持運動，也是變瘦的法寶。

　　1、繫腰帶

　　穿低腰褲是近年來的時尚風，許多褲子腰線上沒有設計穿腰帶的地方，所以很多女孩子長期都不繫腰帶，逐漸腰寬體胖。能夠幫助腰部用力，鍛鍊腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，繫腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裡長期停滯。

　　2、主食選擇肉類

　　和身材苗條的人一起吃飯的時候，你也許會被嚇到，他們選擇肉類作為主食！你也許會想，肉類不是高卡路里食物嗎？其實，肉類是蛋白質的寶庫。蛋白質是形成肌肉不可或缺的營養素，肌肉量如果增加的話，基礎代謝能力也會上升，脂肪燃燒也將變得更加容易。因此，如果積極食用肉類的話，身體自然也就繃緊了。如果午餐時對選擇獸類的肉還是魚而迷惘的時候，就選擇獸類的肉吧。

　　3、一小時運動

　　每天都要擠出零星的時間湊成一小時來運動。等公車、去洗手間的間隙，都要培養運動興趣，把僵硬的關節活動活動。冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，手腳冰涼，驅寒最好的方法就是運動，加快血液迴圈，使你的臉色紅潤，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，轉轉脖子，很簡單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。

　　1、瘦的人要想變胖，非常重要的一點就是要增加肌肉的質量和體積，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質和水分。所以瘦的人要想變得比較胖，應該適當的去增加雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優質蛋白質的食物，透過補充蛋白質能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛鍊，比如俯臥撐、平板撐、深蹲、仰臥起坐，透過這樣的無氧鍛鍊能夠讓肌肉變得更加發達，進而能夠讓瘦的人變得比較強壯一些。

　　2、所以補充了肌肉的原料蛋白質，再經過無氧的鍛鍊，往往瘦弱的人都會變得比較胖和強壯。