讓你10天瘦7斤的減肥午餐

　　第1、2、3天減肥食譜 午餐：水煮青菜1份或是青菜沙拉一份。注意在煮食過程中不要加入過多調味料，因為調味料也是造成肥胖的因素之一。除了青菜外，下面的食譜組合中，選擇其中一種進行搭配食用。1、瘦肉湯1到兩碗。在煮湯時，也可以加入胡蘿蔔，補充胡蘿蔔素以及維生素等。2、瘦肉粥1碗。製作瘦肉粥時，可以利用薏米、麥片、荷葉等食材作為原料，促進胃腸道蠕動、消脂消水腫。營養元素補充：午餐結束後，為了補充其它維生素以及微量元素，可以適當服用一些複合維生素。下午茶：由於午餐的進食量不大，所以到下午3、4點左右，你會感到肚子餓以及手腳無力。這時可以吃2到3片的蘇打餅乾或是高纖維類餅乾。另外，也可以飲用一杯脫脂牛奶或豆漿，補充能量。

　　第4、5、6、7天減肥食譜 前三天的午餐進食量是比較小的，在這三天內，你可以在午餐中適當新增一些食物。但進食午餐時，不能讓蛋白質與澱粉一同進入你身體內。因為這兩種物質同時食用的話，會增加身體對熱量的吸收，造成肥胖。另外，晚餐的食物要避免油脂食品，而且在午餐前飲一杯開水，可以沖淡胃酸，降低食慾。

　　第8、9、10天減肥食譜 午餐：最後的三天內，食譜要以清淡為主。每天都要配備一份水煮青菜或是生菜沙拉，而且沙拉不能加入沙拉醬。除此以外，可以從下面的食譜中選擇其中一份食用。1、玉米冬瓜湯1到2碗。想吃肉的女性，可以在湯中加入少量瘦肉或是雞肉。但放鹽過程中，量不能過多，越清淡的食物越有利於減肥。2、胡蘿蔔瘦肉粥。煮粥時可以用粳米作為材料。粳米性和，是人體滋補性主食。粳米中含有豐富蛋白質、維生素等。常吃粳米有助減低膽固醇、促進血液迴圈、增強人體抵抗力等。

　　每天吃500卡10天瘦3斤左右，一天只攝入500卡路里的熱量來說，是遠低於成年女性每日所需的基礎能量的。正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡，每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。每天500卡路里的攝入，可以產生1900卡路里的熱量差。

　　如果想要快速的消耗脂肪，可以透過控制飲食以及多運動這兩種方式，減肥一定要遵守能量守恆定律，如果想要減肥成功，每天所攝入的熱量一定要少於消耗的熱量，才能使身體多餘的脂肪和能量消耗掉，才能夠最終減肥成功。減肥需要持之以恆的動力，要有堅強的毅力才能讓減肥成功，平時要能夠抗拒美食的誘惑，只有堅持才會勝利，才能將身體快速的瘦下來，並且以後也要保持一段時間才不至於快速反彈。要制定科學的減脂規劃，最好每天對自己所攝入的食物進行稱量，做到定時、定量，每天不要超過400g主食，每天跑步的時間不要低於一個小時，對於脂肪的消耗是非常有利的能夠有效的，快速的消除身體儲存的脂肪。

　　牛蒡茶是現在很多人都在購買的飲品，有很多功效，特別是減肥這一款也是有很大幫助的。那麼，牛蒡茶10天瘦了20斤正常嗎？每天喝牛蒡茶真的瘦了會反彈嗎？一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　牛蒡茶10天瘦了20斤正常嗎

　　牛蒡茶具有調節血脂、解毒美容的作用。適量飲酒有益健康。通常喝牛蒡茶1-2個月左右就可以減肥，但具體情況需要根據自己的實際情況來確定。如果你想有效地減肥，你需要做更多的體育鍛煉。

　　牛蒡茶可以在一定程度上減肥。最重要的是它可以幫助身體排毒。牛蒡茶解毒效果顯著。很多人肥胖是因為體內毒素過多，很難減肥。這個時候，首要任務就是先排毒，再健康減肥。

　　經常飲用牛蒡茶對增強人們的體質也起到了積極的作用。牛蒡茶具有解毒、健胃潤腸的功效，還具有很好的解毒作用，可以加快人體新陳代謝，使體內脂肪不易堆積。

　　此外，牛蒡茶中的膳食纖維具有預防便秘的作用，可以減緩食物釋放的能量，從而削弱體內脂肪的堆積，加速脂肪酸的分解。此外，牛蒡中所含的纖維是水溶性纖維。茶法可得，對於減肥者來說既經濟又方便。

　　每天喝牛蒡茶真的瘦了會反彈嗎

　　牛蒡茶含有大量的膳食纖維，可以清除人體內的垃圾，防止脂肪在體內堆積，長期飲用牛蒡茶可以加速脂肪酸的分解。 此外，牛蒡茶採用先進的低溫冷凍乾燥技術加工而成，減肥沒有反彈現象。 因此，減肥的人可以放心地喝牛蒡茶來減肥。

　　牛蒡茶怎麼喝可以減肥

　　牛蒡茶一般在飯後一小時左右飲用以減肥，但效果不明顯。 如果想減肥，可以選擇埋線減肥。 埋線可以溶解身體上的脂肪，達到緊膚的效果。 可以達到最佳的減肥效果。 減肥後要注意飲食調理，避免吃糖分過多的食物，也不要吃熱量太高的食物。