豆漿最好的搭檔是饅頭、麵包這些非油炸的澱粉類食物。豆漿含有豐富的蛋白質，而蛋白質在澱粉的作用下，能與胃液充分發生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。像營養麥片、饅頭、包子、花捲等都可以輪流與豆漿搭配。
1、比較常見的是搭配水煮的雞蛋和一份小鹹菜。中國人素來喜歡醃製食品，所以小鹹菜基本上是早上喝粥的首選搭配，加上一個雞蛋，營養健康。但是鹹菜裡面含有亞硝酸鹽，不要多吃。
2、小米粥還可以和包子搭配一起吃。包子也是中國的傳統麵點之一，有葷餡和素餡之分。如果搭配的是葷餡的包子，建議再搭配一份新鮮的蔬菜小炒或者一份水果。
豆漿加油條的早餐搭配，不利於人體對養分的消化吸收。因為油條在高溫油炸過程中，營養素遭到大量破壞，同時還會產生致癌物質，對人體健康極為不利。油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂高、熱量高的問題，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。建議早餐少吃豆漿加油條，一星期最好不超過兩次。進食當日的午餐應儘量清淡，不要再吃煎炸食物，並注意多吃蔬菜。
1、豆漿最好搭配全麥麵包食用，熱量較低，搭配碳水化合物食用最佳，食用豆漿時應先吃主食，不宜空腹食用，可選擇粗糧饅頭或全麥麵包；
2、豆漿必須煮熟後食用，不熟的豆漿會導致中毒；
3、豆漿不能搭配紅糖食用，紅糖含有多種有機酸，和豆漿中的蛋白酶結合易使蛋白質變性沉澱，不易被人體吸收，可選用白糖；
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香醋雙耳 、糖醋三色絲 、火腿沙拉 、泡醃黃瓜 、蒜泥茄子、鹽水蝦 、涼拌雞絲 、芝麻蛋絲 、麻醬豆腐 、黃瓜粉絲、芝麻苦瓜 、冷切肉 、金銀蛋 、肉絲銀芽 。 ...
每天早餐豆漿配麵包很有營養。
麵包含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，在日常生活中頗受人們喜愛，現在比較受歡迎的主要是穀物麵包和全麥麵包，穀物麵包大量採用穀物、果仁作為原料，含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸和礦物質，有助提高新陳代謝，有 ...
1、蛋羹可搭配粗糧，比如雜糧、燕麥、全麥、紅薯、玉米類的食物，纖維豐富，能促進腸胃蠕動，有助於減肥；
2、蛋羹可搭配低脂肪高蛋白的食物，比如牛奶、酸奶、豆漿、瘦牛肉等高蛋白、低油低脂肪食物是不錯的選擇。這類食物能增強飽腹感，更抗餓；
3、蛋羹可搭配維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，一般深色水果比淺色水果 ...
1、將紫菜撕碎，榨菜切末，油條切小段，蔥切成蔥花。
2、豆漿煮沸，碗裡放入一湯匙兌了香醋的鮮醬油，加入豆漿，立即看到豆漿起絮。
3、灑上紫菜碎、榨菜末、蝦皮、油條段、蔥花。
4、最後淋上幾滴香油或辣油即成。 ...
1、比較常見的是搭配水煮的雞蛋和一份小鹹菜。中國人素來喜歡醃製食品，所以小鹹菜基本上是早上喝粥的首選搭配，加上一個雞蛋，營養健康。但是鹹菜裡面含有亞硝酸鹽，不要多吃。
2、小米粥還可以和包子搭配一起吃。包子也是中國的傳統麵點之一，有葷餡和素餡之分。如果搭配的是葷餡的包子，建議再搭配一份新鮮的蔬菜小炒或 ...
麵包片做早餐的方法：
1、準備材料：麵包片2片、火腿3片、金槍魚罐頭1勺、雞蛋1個、牛奶適量、生菜1片、千島醬1茶匙、番茄醬1茶匙。
2、將千島醬和金槍魚攪拌均勻並搗碎。
3、將攪拌好的金槍魚鋪在麵包片上。
4、鋪上一片生菜。
5、鋪上一片火腿。
6、將另一片面包片壓上。
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