跑步五公里消耗多少卡路里

　　夏天跑步五公里消耗卡路里大約為600大卡，如果是冬季則消耗大約300大卡，因為夏季跑步之後出汗比較多，消耗的卡路里也會相對較多，在冬季不容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，所以消耗的卡路里也會相對較少。

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面，它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　跑步過後會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應做放鬆運動，有利於減少疲勞。

　　跑步中的呼吸問題很重要，呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔裡的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。

　　根據情況判斷，具體計算如下：跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡熱量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。

　　卡路里簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.1859焦耳（焦耳是物理學中常用的能量單位）。食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母C，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能(1000卡路里=1大卡)。

　　1、夏季跑五公里可以消耗600大卡；冬季人不太容易出汗，跑步之後排汗量會大大減少，在這種情況下跑五公里大概能夠消耗掉300大卡。

　　2、建議你可以下載一個運動APP,這樣跑多少公里,速配是多少,消耗了多少卡路里就全部都能在手機上看到了。