跑步機慢跑速度調多少

　　跑步機慢跑速度調速度4km/h—6km/h。如果只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。

　　跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

　　跑步機的速度6就是6公里每小時，但是跑步機一般速度會有點偏低。大約是正常人慢跑速度。

　　跑步機注意事項：

　　在上跑步機運動前先做熱身活動，如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感。在家使用跑步機時不能光腳跑步或只穿襪子。因為光腳跑步時，跑步機的震動會對膝、踝等關節造成不必要的傷害，腳底出汗還容易滑倒。僅穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋。所以，在跑步機上運動最好穿慢跑鞋。

　　跑步機坡度調節方法如下：

　　1、絕大多數的坡度微調和快捷鍵都是在左邊的。有的機器手柄上也有調節鍵的，控制面板上有個傾斜鍵按下，選擇上下就可以調節。

　　2、跑步機調節坡度的方式有兩種，一類是手動調節的是在跑板下面，一般分為三個檔，你手動調節，可以適當的增加或降低坡度。一類是電動調節，根據不同的鍛鍊目標在進行坡度調節效果會很好。