跑步3公里大概有5000-10000步，個子高的和個子低的步子肯定有一定差別。跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾，雙肩放鬆，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側前後擺動。
跑步3公里14分鐘，最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
這得看情況，跑步消耗的能量按跑步距離算，對於平地跑步熱量計算大致的公式：消耗熱量（大卡）=體重（公斤）*距離（公里）。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡熱量，跑3公里消耗150大卡熱量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。
1、需要8~10分鐘左右。
2、如果是一級運動員，那麼3公里跑步標準時間是8分35秒，如果是二級運動員，那麼三公里跑步標準時間是9分10秒，如果是三級運動員，那麼3公里跑步標準時間是10分05秒。如果是業餘跑步，每個人情況不同標準也不一樣，量力而行，同時隨著訓練時間等的推移，標準也可以發生相應的變化。 ...
三千米長跑的標準時間需要15~20分鐘左右。因為年齡和個人身體素質差異，時間有別，專業的田徑運動員標準如下：
1、29歲（含）一級運動員三千米標準時間為12分鐘，二級運動員標準時間為13分鐘，三級運動員標準時間為14：05分鐘；
2、30-44歲（含）一級運動員三千米標準時間為13分鐘，二級運動員 ...
女生3公里跑步標準為時間：20分鐘左右，速度：150米每分鐘。走路速度大概十分鐘一公里，最慢也不能低過七分鐘一公里。三公里，最慢不可以低於20分鐘，如太快會對小腿產生一定影響。
公里介紹：
1790年5月由法國科學家組成的特別委員會，建議以透過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位，米。
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生態學上常規的做法是,一般一個人每50米走65步，1公里大約是：1000*65/50=1300步，3公里等於3900步。
生態學(Ecology)，是德國生物學家恩斯特·海克爾於1866年定義的一個概念:生態學是研究生物體與其周圍環境(包括非生物環境和生物環境)相互關係的科學。目前已經發展為" ...
三千米長跑的標準時間需要15~20分鐘左右。因為年齡和個人身體素質差異，時間有別，專業的田徑運動員標準如下：
1、29歲（含）一級運動員三千米標準時間為12分鐘，二級運動員標準時間為13分鐘，三級運動員標準時間為14：05分鐘；
2、30-44歲（含）一級運動員三千米標準時間為13分鐘，二級運動員 ...
正常人一步約為50cm～75cm
按照50cm來算：
一公里=1000米
三公里=3000米
一米=100cm
3000米=3000x100cm=300000cm
300000÷50=6000步 ...
21公里。微信運動透過手機內部的振動感測器或協助處理器來記錄資料，並根據這些裝置的震動頻率來儲存資料，計算步數。微信是2011年1月21日推出的一款即時通訊軟體。
微信為使用者提供聊天、朋友圈、微信支付、公眾平臺、微信小程式等功能，同時提供城市服務、攔截系統等服務。2012年4月，騰訊公司將微信推向國 ...