跳高基本要領

　　根據不同種類的跳高，有以下兩點的基本要領：

　　跨越式跳高動作要領：助跑動作輕鬆、自然、有彈性，最後一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀幹伸展充分。重點：助跑與起跳相結合的技術。

　　背越式跳高動作要領：助跑：直線轉弧線，弧線助跑以外側腳的前腳掌內側著地，擺動側肩高並領先於起跳側肩，身體內傾，後兩步加速起跳；起跳：倒數第二步採用“硬撐式”的快速擺動，擺動腿向上稍內屈擺動，膝比踝靠內，擺動側髖高於起跳側髖，起跳腿積極著地，肩側背對橫杆。過杆：以頭與脊椎衝擊軸向橫杆上方，頭部過杆後。兩臂也由肩上方開始向身體兩側下放，當胸部過杆後，積極向上頂髖，兩小腿放鬆下垂，杆上成“橋”的動作。落地：大腿過杆後，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩伸膝肩揹著墊。 重點：助跑與起跳相結合的技術。

　　1、拍幾下球尋找手感：投球前先拍幾下球找感覺；

　　2、瞄準：瞄準籃筐中心點，直接進空心球，瞄準籃板的某一點，用擦板的方式進球；

　　3、正確的動作：準備投籃時兩腳開立，兩膝微屈，使中心落在兩腳，右手五指託球，掌心不要過多接觸球面，五指自然展開，左手扶球。手臂自然彎曲，手掌和球要位於頭頂部；

　　4、出手動作：投球是關鍵的一環，要考慮到方向、力量、弧度三個方面；

　　5、把握球的弧線：低弧線的球力量較易控制，不易投中，高弧線較易進球。

　　企業中高層需要明確實現企業可持續發展的基本要領：1、掌握搭建可持續發展的培訓系統、培訓體系的方法2、掌握培訓管理的有效方法3、掌握培訓效果評估的方法

　　從企業發展的視角看待企業的培訓管理 當今企業的培訓現狀分析、新經濟環境對企業培訓的要求、 人力資源重點工作之培訓工作分析、不同層級的對培訓管理工作的支援與配合、人力資源部、培訓部、其它部門的協調的分工

　　培訓需求分析與計劃制定 1、培訓需求分析的基本思路與年度培訓需求分析2、多種角度分析培訓需求；3、如何從戰略層面、組織層面、個人層面收集培訓需求 4、培訓需求調查技術實實踐5、 年度培訓計劃的制定6、 年度培訓計劃制定的整體思路7、年度培訓計劃制定的相關內容8、年度培訓計劃制定的步驟和流程9、年度培訓計劃的落實10、培訓資源的選擇與組合11、如何選擇合適的講師 12、獲得內部支援13、培訓相關資源的籌備

　　企業中高層需要對員工設定怎樣的培訓課程體系1、企業培訓課程設計的重要理念； 2、形成崗位-任務-能力-課程體系3、建立重點培養人才發展體系 4、 崗位職務描述與培訓課程體系的關係 5、有效的利用外部課程資源 6、基於知識管理的內部課程7、配合企業持續發展的課程設計重要思想8、隱性知識顯性化9、顯性知識結構化10、結構知識專業化