籃球動作基本要領

　　1、投籃姿勢。兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。

　　2、運球姿勢。運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行。

　　3、傳球姿勢。自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球后，快速收到胸前，可練習快速傳出。

　　4、蛇行跑。向右跑時，右手拍球，右腳在後，左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後，右腳在前。這時向右轉，左腳在前，右腳在後球從右手傳到左手，向左跑，與上述動作相反重複做。

　　籃球的犯規動作：

　　1、打手犯規。進攻隊員持球進攻，在出現投藍動作時防守隊員碰到對方的手臂或者手；進攻隊員運球或者持球過程中防守隊員抄球時先碰到對方的手。

　　2、阻擋和帶球撞人。進攻隊員運球3步上藍動作中，防守隊員運動過來擋住對方的路線導致動作終止視為阻擋犯規；反之如果防守隊員事先站好位置本身沒有運動，沒有伸手，進攻隊員撞上防守隊員視為帶球撞人。

　　3、拉人犯規。有出現明顯的拉扯對方的動作。

　　4、推人犯規。隊員用手或者身體的任何部分強行移動持球者和非持球者。

　　籃球的基本運球動作有：

　　1、高運球：兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，使球有節奏地向前執行；

　　2、低運球：兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用手短促地拍按球；

　　3、運球急起急停：急停時手拍按球的前上方。運球時要迅速起動拍按球的後上方；

　　4、體前變向換手運球：隊員從對手右側突破時，向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球；

　　5、背後運球：隊員遇到對手堵截，可採用背後運球；

　　6、轉身運球：以右手運球為例。變向時，左腳在前為軸，做後轉身的同時，右手將球拉至身體的左側前方，換手運球，加速前進；

　　7、壓臂式運球：兩腳前後開立，兩腿彎曲，右臂以肩關節為軸，上臂發力，指、掌和前臂做上揚下按迎送球的動作，球的落點在身體側後方；

　　8、胯下運球：當防守隊員迎面堵截時，運用滑跳步側向對手胯下運球變方向突破。