跳高的輔助練習有以下幾個：
1、屈膝仰臥在墊上，兩手扶踝關節，過早進行屈髖、伸小腿，也迫使避免過竿時小腿碰竿。
2、按劃好的板線做上四步弧線助跑的完整動作練習。
3、在70cm高的海綿墊前放一張體操墊，仰臥在體操墊上，腳放在70釐米高的海綿包上，做肩部著體操墊、兩腳著海綿包開始的向上抬臀、挺髖然後快速屈髖。
4、用橡皮筋代替橫竿，高度在練習者的腰背部背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，也可增加橫竿的距離，同側手扶肋木，擺動腿後撤一步開始，擺動腿屈膝上擂，同時
跳高的輔助練習有以下幾個：
1、屈膝仰臥在墊上，兩手扶踝關節，過早進行屈髖、伸小腿，也迫使避免過竿時小腿碰竿。
2、按劃好的板線做上四步弧線助跑的完整動作練習。
3、在70cm高的海綿墊前放一張體操墊，仰臥在體操墊上，腳放在70釐米高的海綿包上，做肩部著體操墊、兩腳著海綿包開始的向上抬臀、挺髖然後快速屈髖。
4、用橡皮筋代替橫竿，高度在練習者的腰背部背對海綿包站立，兩腿屈膝半蹲，也可增加橫竿的距離，同側手扶肋木，擺動腿後撤一步開始，擺動腿屈膝上擂，同時
1、原地擺臂練習，身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿後撇半步，擺臂時以肩為軸，前後擺動，兩臂與身體之間的空隙較小，前擺時手的高度不要超過下額，後襬幅度要大一點。
2、高抬腿練習，身體豎直站立或者是稍微前傾，擺動時腿膝蓋積極向上頂，支撐腿髖關節、膝關節、裸關節充分伸展，兩腳交替向前進行。
3、後蹬腿跑練習，在高抬腿的基礎上，身體前傾，擺動腿加大幅度，整個身體在空中成弓箭步姿勢，擺動腿下壓同時用力蹬地向前推送身體，兩腳交替進行。
1、儘量每天做一些伸展運動，比如看電視的時候、等水開的時候，儘量減少久坐時間。
2、起坐練習 。坐在椅子上，雙腳平放在地板上，稍微分開。在整個練習過程中儘量保持背部和肩部的平直。慢慢站起來，儘量不要用手（或儘可能少）。慢慢坐下，然後停下來。做這8-15次。
3、肩部練習。用柔和的圓圈運動，向上，向後，向下和向前聳起你的肩膀。慢慢做5次，然後反方向練習。
4、升降膝關節。坐直背部坐在椅子上。彎曲你的膝蓋並腿抬向胸部。保持幾秒鐘，然後慢慢降低。每條腿做8-10次。
5、側腿提高。站在身邊的長椅上，用右手支撐自己。慢慢地將左腿伸到左側。保持你的背部和兩條腿伸直。保持姿勢一秒鐘然後緩慢降低。首先重複8次，增加到15次。在抬起右腿的同時，轉身並用左手握住。